每天都有人向教練吐槽

”泳帽好難戴啊~“Emmmmm…確實

每次戴橡膠泳帽時我的表情↓↓↓

所以有沒有什麼好法子，能讓泳帽好戴一點兒呢？

本期支招教練 Seven

國家救生員 /國家二級游泳運動員

畢業於北京體育大學，體育教育專業游泳專項，多年教育經驗

體育教育學學士、社會體育指導員

以誠待人，以信做事，用心教學

為什麼非要戴泳帽？

① 可以防止頭髮、髮油、髮蠟等美髮用品溶於水，可以保持我們的泳池水質乾淨、衛生，還可以防止頭髮脫落堵住排水口。

② 佩戴泳帽可以防止頭髮與池水過多接觸，保護我們的髮質，也能防止頭髮脫落。

③ 佩戴泳帽可減小阻力，更有利於在水中推進自己。

④ 泳帽還可以起到保溫的作用，特別是在冬天游泳的時候，泳帽是必不可少的裝備。

⑤ 泳帽的顏色大多都很鮮豔，在遇到突發情況時，方便授課老師及救生人員發現和救助。

⑥ 漂亮的媽媽們佩戴泳帽後頭發就不會在水裡飄來飄去，也能防止被寶寶拽到。

泳帽怎麼戴最快最省力？

藍旗教練們都是這麼玩的，高能慎點↓↓↓

1秒鐘戴上了泳帽有沒有？

不過小朋友們可不要隨便學，叔叔可是練過的。藍旗寶寶們還是老老實實來學正經的泳帽戴法吧↓↓↓

① 泳帽的戴法之普通版

用雙手微握拳伸進泳帽內，將泳帽撐開、然後由頭頂往下戴。

② 泳帽的戴法之男神版

矽膠和PU泳帽都是有對摺線的，我們穿戴時要注意要讓這條線在頭部的中間，和鼻子成一條線，泳帽的兩側儘量不要全部覆蓋耳朵，泳帽都是均碼，可調節成自己最舒適的位置。

③ 泳帽的穿戴之女神版

在游泳前先準備幾個扁長的小夾子，換完泳衣後將頭髮往上盤，均勻的盤到頭頂，儘量勒緊點，然後用夾子夾住，夾到塌下去緊貼頭皮，儘量不要讓頭髮太蓬鬆，佩戴的時候儘量把頭髮全部套進去，有一點發尾套不住是正常現象，然後把髮尾的頭髮抓住慢慢的塞進去。