不想說話，整天無精打采的，看見沙發就想躺著

稍微動一下就出汗出得厲害，動不動就感冒，康復時間還長

以前爬個五樓氣不喘腰不酸，現在上氣不接下氣

有人會覺得這是老了，也有人認為這是生病了，那麼這到底是怎麼回事呢？今天劉大夫就為大家嘮一嘮。

中醫上認為，氣是構成人體的基本物質，“氣聚則形成，氣散則形亡”。人的生命活動，需要從“天地之氣”中攝取營養成分，以養“五臟之氣”，從而維持機體的正常功能。然而隨著年齡的增長，或者因為勞累過度、思慮過度等原因，很容易引起氣虛的情況，從而對五臟產生不良的影響，出現一些亞健康的症狀。從整體上講，人就容易感到渾身沒勁、不想說話，懶洋洋的，還容易出汗等症狀。

不同部位的“虛”，所引起的表現也各不相同

1、肺氣虛

：氣短、自汗、咳嗽有痰、聲音小。

2、腎氣虛

：易洩夢遺、腰膝痠軟、尿頻、乏力。

3、脾氣虛

：食慾差、腹脹、消化能力差、消瘦、臉色黃、便溏。

4、心氣虛

：心悸、氣短、多汗、心跳厲害、心慌、晚上睡不好。

5、陽氣虛

：手腳怕冷、面色蒼白、小便清長。

中醫認為血為氣之母，我們要想補氣的話，就先補血，血能養氣。對於氣虛的情況，我們可以用當歸和黃芪來調理。

當歸中醫認為，當歸甘溫質潤，長於補血，為補血之聖藥，養心肝之血。味甘而辛，既善補血，又能活血，“誠為血中之氣藥，亦為血中之聖藥”；辛行溫通，為活血行瘀之良藥。

黃芪，味甘，性微溫，歸肺、脾經，具有健脾補中、益氣昇陽、固表止汗、利水消腫、託毒生肌作用，是中醫補中益氣的要藥。

一味補血一味補氣，兩者一起水煎代茶飲，有著氣血雙補的功效。如果再加一味大棗的話，效果會更好。

需要注意的是，由於黃芪和當歸都是補益藥材，所以溼熱、痰熱等體內有熱的人不建議服用，避免助長體內熱氣。另外糖尿病患者、脾胃虛弱的人，也不建議服用。

有些人或許不喜歡中藥味，想問一下有什麼食物能代替嗎？今天劉大夫就分享一個食療方，健脾益氣。

牛肉粥

原料： 粳米400g，牛肉200g

調料： 味精、五香粉各3g，黃酒8g，蔥段、精鹽各10g，姜塊5g。

做法

：

首先把牛肉洗乾淨剁成肉末。

其次粳米清洗乾淨。

最後等鍋裡的水煮沸之後，把原先準備好的香料和牛肉末放進去煮，煮沸之後把香料撈出來，然後再放粳米，煮成粥即可。

唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。中醫認為粳米性平，味甘，有著補中益氣的功效。而牛肉也有著益氣血、補脾胃的作用。在名醫《別錄》中也說過：牛肉安中益氣，養脾胃。

這個粥非常適合年老體弱、病後體虛所引起的一個氣虛虧虛的情況。

以上就是今天的內容了，如果你還有什麼其他問題想要問的，可以在評論區留言，看到我會回覆。關注劉大夫，多個醫生朋友。@劉大夫陪你養生