「本文來源：央視新聞客戶端」

近日，廣州18歲少女小鄒

因睡姿不對致

脊柱彎曲

的新聞衝上熱搜

剛剛高考完的小鄒，在久坐後常常感到腰痛、頸發酸，並且

痠痛感

在逐漸加重。

△視覺中國

到醫院拍片後發現，小鄒的腰椎向右側彎、旋轉，脊柱也向右發生明顯側彎。透過問診得知，這是因為

長期睡眠姿勢不對

所導致的。

無獨有偶

近日 同樣一條關於睡姿的新聞

也同時登上

熱搜榜

這位博主某天躺在床上

翻身時

突然感覺左側腰的位置扭到筋了

之後愈發嚴重

發展成整條左腿都發麻 並一直

麻到腳底

醫生表示這種情況也是因為

長期睡姿不對

導致的

你的睡姿“被戳中”了嗎

對此訊息 不少網友紛紛表示

“被戳中”↓↓↓

其實以上這兩個例子

均屬個案

但人一生三分之一的時間都在睡眠中度過

睡眠對於我們的健康

就像

呼吸和心跳

一樣重要

聰明的身體會調整睡姿

“人臥一夜當作五度反覆，常逐更轉。”

——中國古代中醫學經典著作之一《千金要方》

有學者透過睡眠監測觀察

在一夜睡眠中

有時 體位的變動可達

10~50

次

而其目的就是為了求得最舒適的睡姿

也就是說通常情況下

若不是身體已有相關問題

其實

不必過分計較

自己的睡眠姿勢

特殊群體如何pick最合適的睡姿？

體型偏胖、咽喉部肌肉鬆弛的人

體型偏胖、咽喉部肌肉鬆弛的人

最好

不要

仰臥睡覺

因為仰臥時

舌根容易下壓 導致打呼嚕

嚴重者還可能出現

呼吸暫停

的現象

容易打呼嚕的人

容易打呼嚕的人該採用

側臥睡

因為側睡時氣道會自然開啟

能夠減少打呼嚕造成

窒息

的可能

側臥睡雖然也適合大多數人

但要注意

如果長時間保持同一側臥位

有可能造成

臉部不對稱

睡覺是個

技術活

看到這裡

你預定好今晚的

睡覺“姿勢”

怎麼擺了嗎？

（本文綜合丨央視網、封面新聞等）

監製丨陸毅

製片人丨武慧鋒

編輯丨翟晨金