季節交替時，最容易生病，由於氣溫變化大，忽冷忽熱，早晚溫差大，很多人會出現感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、腹瀉等疾病。免疫力差的人更是三天兩頭頭疼腦熱的，一年到頭，感覺總是生病。因為病毒也是欺軟怕硬，專挑那些免疫力低的人欺負。

特別是小孩子和中老年人，更容易免疫力低下，當自身的免疫力不足以抵擋外來侵入者的侵襲的時候，就會經常生病，容易感到疲勞、注意力不集中、傷口不易痊癒、過敏甚至還會誘發癌症等等的症狀。那麼免疫力低下的人應該怎麼辦呢？

少做三件事

抽菸喝酒

抽菸喝酒百害無一利，對身體的危害非常大，抽菸對我們的呼吸系統，消化系統，心血管都會產生巨大的危害。喝酒會麻醉神經，對腸胃、血脂、肝臟的刺激也非常大，長期抽菸喝酒會降低和破壞免疫力。尤其本身就愛生病的，更要戒菸戒酒！

熬夜

睡眠和免疫力有很大的關係。長期熬夜睡眠不規律，導致每天渾渾噩噩的，長期失眠導致注意力不集中，頭疼頭暈，食慾減退，嚴重影響學習和生活。如果不積極調整，會導致精神狀態越來越差，身體的免疫力和抵抗力迅速下降。

飲食不規律

食物為人體提供重要的營養成分和能量補充。雖然現在物質條件越來越好，想吃什麼就能吃到什麼，但是很多人現在經常三餐不按時吃，或者不吃，要不然就暴飲暴食，飢一頓飽一頓的，半夜吃很多夜宵燒烤等，長時間的飲食不規律我們腸胃一定會罷工，如果吃不好免疫力肯定會降低。如果想要身體好一定要按時規律的吃飯、營養豐富。

有研究發現，維生素C是人體免疫系統所必須的維生素，可以從各方面增強機體對外來病毒的侵入，所以平時要多吃些富含高蛋白的食物、海鮮、動物肝臟、蔬菜水果，多喝些純奶、酸奶等，補充鈣鐵鋅硒維生素等微量元素，營養均衡豐富，抵抗力自然就會慢慢好起來了。

少吃兩類食物

少吃甜食

人們對甜食天生沒有抵抗力，貌似好吃的東西都是甜的，像糖果、爆米花、巧克力、蛋糕、餅乾、飲料、冰淇淋、大人小孩都甜食毫無抵抗力。但是常吃甜食不僅容易蛀牙、長胖還會降低我們的免疫力。

而且經常吃這些零食，避免不了就會影響我們的正餐，飲食結構就會發生改變。甜食確實也會破壞我們人體的抵抗力，攝入過多的甜食，血糖就會升高，血糖過高就會降低免疫力。所以大家一定要避免甜食的過量攝入。

少吃燒烤油炸類食物

油炸食物高熱量高脂肪，但是深受很多人的喜愛！當你半夜飢腸轆轆時腦子裡肯定想的是漢堡、薯條、炸雞、油條、蔥油餅、炸串等等油炸的食物，肯定不是清湯寡水的煮白菜。但是就是這些油炸食物導致肥胖、營養不良、那些食物經過高溫處理還會釋放致癌物質、增加心腦血管疾病，通常外邊賣的油炸食物的油還是反覆使用，幾天換一次也可以自行想象。

還有燒烤類食物也是同樣高脂肪高熱量，很多人夏天喜歡邊擼串邊喝啤酒，但這是一種非常不健康的飲食習慣。燒烤是煙燻的，含有致癌物，也會放入大量的調料，鹽量超出人體所需，如果萬一沒有烤熟還會有寄生蟲。長期吃這些食物一定會破壞人體的抵抗力。

如果你是一個抵抗力低的人，經常生病一定要按時就醫，不要過度就醫，過度吃藥，否則就會惡性迴圈。要從生活方式和習慣改變自己，營養均衡，每天抽出時間運動運動，慢慢的身體就會越來越好。抵抗力也會慢慢增強。