飲食有節，孩子很難做到，我們也很難做到，因為我們都有慾望。

面對慾望，我們不是拼命壓抑自己，這樣活的不開心，五臟六腑也遭殃呀，所有的養生方法也是不堪一擊。

慾望就像來勢洶洶的洪水，不是築起高牆來阻擋，而是引到大江大海去，喜歡美食的慾望讓我們生命更加鮮活，但是經常放任自己，大吃大喝的背後，不是對於身體缺乏覺知，就是精神過度匱乏、內心過於空虛。

當我們去感知身體時，去愛護身體時，對於美食自然會客觀很多，吃喝有節制，不會貪戀多吃一口， 這種節制不是壓抑自己，是自然而然的行為。

三歲之前，孩子對於食物的態度，基本是受家庭環境影響，如果我們對於食物沒有執念，不擔心孩子營養不足，總是哄孩子多吃一口；沒有用零食來獎勵孩子，不刻意吃零食，也不把零食當做猛虎野獸，孩子基本都有比較健康的飲食態度。

當然除了部分胃強脾弱的孩子外，他體內胃火太亢奮，一股火熱之氣驅動他們拼命地想吃。養育這類孩子，需要提供更多的精神陪伴，轉移他對吃的執著，必要時要調理。

感知身體，養成飲食有節！

三歲之後的孩子，對於世界已經有一些認知，引導孩子去感知自己的身體，去感受食物進入嘴巴後，身體有什麼反應，孩子漸漸就知道食物的“邊界”在哪裡。

比如孩子愛喝冷飲，如果我們只是跟孩子說不要喝冷飲，喝冷飲會傷身體，孩子其實只感受到我們憤怒的情緒，只感受到自己的需求被拒絕，也無法理解為什麼不能喝冷飲？

孩子甚至會困惑，這東西會傷身體，為什麼其他小朋友都在吃？

有些孩子會因為我們的責罵，心生恐懼而不去喝冷飲；有些孩子會因為我們的反對，反而迷戀上這東西。

當我們很客觀理性地跟孩子討論喝冷飲的事情時，事情就完全不一樣了，比如類似下面的對話：

媽媽：寶貝很喜歡冰淇淋冰冰的感覺，還有軟綿綿的口感是不是？

孩子：是呀，冰冰的很舒服。

媽媽：你知道為什麼嘴巴很喜歡吃這種冰涼的感覺嗎？

孩子： 不知道呀！

媽媽：因為身體裡有熱，好像有一股小火苗在亂竄，身體就想要冰涼的東西來降降溫，所以我們就會很想吃冰涼的食物。（備註：接納孩子想吃的慾望）

孩子：原來是這樣，那我多吃點。

媽媽摸了摸孩子的肚子說：雖然嘴巴喜歡冰涼的感覺，但是小肚子就反對了，因為它們最討厭冰涼的食物，這種感覺你好像把你放進冰窟窿裡一樣難受，現在你吃冰淇淋時，可以閉上眼睛，仔細感受下身體，看看小肚子有沒有叫“好冷呀！”。

孩子：感覺有點涼涼的，有一點不舒服。嘴巴喜歡，肚子不喜歡，好矛盾呀！

媽媽：中午媽媽做點白蘿蔔給你吃，把身體裡的小火苗滅掉，順便把肚子裡的垃圾也清理乾淨，小肚子一定會很開心，做成你喜歡的醋溜味，小嘴巴也會喜歡！

當我們用有愛的方式，引導孩子去感受身體吃涼、吃膩、吃撐時的感覺，讓孩子體驗細細咀嚼米飯的感覺，去體驗喝一碗熱湯的感覺。

孩子剛開始或許沒有感覺，或許不會做出改變，但是沒有關係，不用著急，一點一滴去讓孩子有意識的感知食物對自己的影響，在潛移默化之中，孩子就懂得食物的力量。

讓孩子知道食物進入身體是有力量的，適合的食物可以幫助我們，不適合的食物會傷害我們，慢慢就懂得飲食有節，好好保護自己。

這個引導過程，有些孩子會很漫長，有些孩子會很快，只要走在正確的路上，多一點耐心，終究都會讓孩子養成飲食有節的好習慣。

養育孩子，不要急著跟孩子講道理，而是接納孩子的慾望和情緒，然後用適當的方法告訴孩子背後的道理，才能事半功倍。