我曾經受傷，身體極度的虛弱，我就是透過參加運動，慢慢的讓身體恢復了，甚至比以前更好了，我現在把我的經歷在這裡分享給大家，如果對你有用，那我就更高興了。

1、身體很虛弱的人，在運動之前要先去一趟醫院，做一些需要運動前針對性的檢查，聽取醫生的意見，在醫生同意的情況下，再開始逐步參與的運動。

2、我當時意外受傷，在家裡休息了三個月，受傷一年半以後，身體還沒有恢復。每天感覺非常的疲憊，精神面貌不好，睡眠不好，體重越來越重。

3、知道這樣下去不行，我要積極的開始自救。年輕的時候我喜歡游泳，踢足球。

4、由於自身溼氣很重，為此還吃了一年的中藥，所以我沒有選擇游泳，踢足球是不現實了。

5、我看到了，家裡已經封存了十年的跑步機，我決定開始跑步。

6、在我的觀念裡，從小我就是擅長玩技巧，運動也必須帶有一定的趣味性，跑步這項運動是笨東西參與的，我一直以來是瞧不上這項運動的。

7、沒有辦法，我已經沒有選擇了，我開始練習跑步。

8、第一天開始跑步，我慢跑20秒，在走路40秒。一次運動500米。

9、就這樣，我每次增加100米，慢慢的我也能跑3公里了，我逐步把跑步的距離增加到五公里。

10、我跑步一天就休息一天，慢慢的我縮短了走路的時間，增加了跑步的時間，大約用了一年的時間，我就能一直跑下五公里，不用休息了。

11、一年半以後，我已經不滿足在家裡跑步機上跑步了，我到學校的球場上去跑步，到公園的綠道上去跑步。

12、就這樣，我現在跑步四年了，身體越來越好了，抵抗力增強了，肺活量也增大了，在這幾年裡，我幾乎沒有感冒，工作生活都可以輕鬆的應對。體重也從163斤減少到140斤了。

13、跑步讓我嚐到了甜頭，恢復了身體，我愛上了跑步這項運動。

總之，體質虛弱的人一定要根據自己身體的情況，要循序漸進的開始運動，絕對不能操之過急。

在還沒有儲備一定的體能的情況下，參與過大的運動量的運動，不但不能起到鍛鍊身體的效果，還會對你的身體造成新的傷害。