哺乳期的媽媽們經常糾結自己的飲食對母乳餵養的寶寶是否有影響。其實，母乳量和乳汁總體成分變化與母親的飲食基本上沒有關係，只要飲食均衡，也會滿足水溶性維生素和礦物質的需求。通常講哺乳期媽媽沒有食物禁忌，只要哺乳期媽媽對食物不過敏，就不用列出禁忌食物表單，讓母乳餵養看起來很難。但是如遇到以下問題就需要哺乳媽媽注意了。

【婦幼健康科普】

哺乳期可以喝咖啡嗎？

哺乳期適度飲用咖啡是可以的。一般240ml含有80-100mg咖啡因，240ml紅茶綠茶含有30-60mg咖啡因。母體攝取的咖啡因低於300mg/d，對大多數嬰兒沒有影響。隨著寶寶年齡逐漸長大，咖啡因在寶寶體內代謝排出的速度越來越快，影響越來越小，早產或者生病的嬰兒對咖啡因代謝不好，導致咖啡因在體內累積引發失眠或者煩躁不安。

喝咖啡每天1-2杯咖啡，總量低於300mg的咖啡因是不影響寶寶的，奶茶也一樣，大部分奶茶的咖啡因都低於同等劑量的拿鐵，因此每天1-2杯奶茶也是安全的。

哺乳期可以飲酒嗎？

許多因素影響母體血液中的酒精濃度，包括體重、脂肪組織、胃內容物、攝入酒精的速度和量、嬰兒的年齡等等。酒精經血液自由擴散到母乳，過量可以引起寶寶嗜睡、生長緩慢、肌張力低下以及發育不良等。

飲酒後30-60分鐘後血液中的酒精濃度達到高峰，代謝完則需2小時。酒精可以很容易進入乳汁，平均母乳/血漿比率為1。0 。美國藥物協會建議哺乳媽媽每天每公斤飲酒量不超過0。5g，酒精攝入過量會阻斷催產素的分泌，降低排乳反射，乳量分泌減少。

大量飲酒媽媽也不能安全的照顧孩子。與咖啡相比，哺乳期媽媽應謹慎飲酒，為了寶寶的健康最好不飲酒，如果飲用中等質量濃度酒精至少避免2小時內哺乳。

哺乳期可以吸菸嗎？

戒菸是哺乳期媽媽最好的選擇。香菸中含有大量的尼古丁成分，吸菸容易導致尼古丁透過乳汁進入到寶寶體內，大量的尼古丁會導致寶寶出現噁心、嘔吐、情緒失控、身體不適等多重問題。而且，長期吸菸會降低乳汁中脂肪和蛋白質的含量，對寶寶的生長髮育是極為不利的。同時，吸菸還會增加寶寶患上腸絞痛、呼吸道疾病的機率。

如果實在無法戒掉，母乳仍是寶寶最好的選擇。在哺乳期偶爾抽菸也是可以的，但是儘量在室外，遠離自己寶寶以及家屬的地方抽菸。煙裡邊的部分有害物質會進入乳汁裡邊傳遞到寶寶的體內，可能會影響到寶寶的身體健康。因此即使是偶爾抽菸的哺乳期產婦，在哺乳期也儘量慢慢的戒菸。

哺乳期可以吃藥嗎？

哺乳期媽媽也會生病，可以使用部分藥品。大部分感冒藥、退燒藥和部分抗生素在哺乳期還是相對安全的。Thomas W。 Hale 博士所著的《藥物與母乳餵養》是公認的哺乳期用藥的參考著作，它提供最新、最完整的以循證為依據的哺乳期用藥資訊。

媽媽在生病或遇到母乳餵養問題，可以在諮詢專業醫生或母乳餵養門診的基礎上，儘可能選擇哺乳期安全的藥物。

新手媽媽們如果在母乳餵養過程中遇到各種各樣的問題，可以到母乳餵養諮詢門診。專業的母乳餵養諮詢師將一對一指導，分析母乳不足的原因並提供個體化方案；指導母親乳頭疼痛、乳頭皸裂、乳腺炎等特殊情況下的母乳餵養，從而幫助母嬰實現母乳哺育。

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文字|產二科 胡玉娟