電子產品風靡的時代，別再讓課內外學習的負擔把孩子的視力“壓垮”。

10月29日，由教育部新聞辦組織的教育奮進之筆“1+1”系列釋出採訪活動第八站走進湖北武漢。

當天舉行的釋出會主題，是全國兒童青少年近視防控工作。

教育部王登峰司長在解讀《綜合防控兒童青少年近視實施方案》（以下簡稱《實施方案》）時提到一大亮點：

明確家庭首當其衝作用。

兒童青少年近視防控工作一定要關口前移，

從嬰幼兒開始，強調家庭對於保護兒童青少年視力的重大影響和決定性意義。

其中，在《實施方案》中他提到，“我們很多人，包括家長、學校，寧願犧牲孩子的健康和視力，也不要讓他們在分數上落後半分。” 他表示，

要治“近視”先改“短視”，必須改變生活方式。

確實，兒童青少年的視力健康問題一直糾動著我們的心。共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來，這需要全社會都行動起來，更需要家長們把好啟蒙教育第一關。

是誰奪走了孩子的視力健康

《實施方案》出臺，毫不誇張地說，綜合防控兒童青少年近視已成為體現國家意志的政治問題，事關民族復興和國家前途的命運問題，關係民族體質健康的危機問題和關係人民群眾新期待的民心問題。

電子產品“全面包抄”大幅加重用眼負擔

近年來，手機、平板電腦等帶電子螢幕產品廣泛普及，在家長放任和依賴、學校覆蓋、社會影響共同作用下，兒童青少年低年齡、長時間、近距離使用電子產品現象非常普遍。

家長把電子產品作為揣在兜裡、隨身攜帶的“電子保姆”，學校把電子產品作為不知疲憊的“電子老師”，兒童青少年著迷並把電子產品作為從不離身的“電子器官”。

電子產品在時間、空間、心理等方面全方位包抄，兒童青少年用眼負擔大幅加重。

隨著電子產品普及，農村的孩子也加入“低頭族”。近年來，

農村地區兒童青少年近視率快速上升，

重要原因就是手機等電子產品的濫用。

現實中，兒童青少年近視防控存在著家長對近視認識不足與督促健康用眼之間、電子化教學推廣與減輕用眼負擔之間、全社會普遍“低頭”與青少年養成健康用眼習慣之間的

“三重矛盾”

。

課內外學習負擔不斷加重

目前很多家長深受

“不能讓孩子輸在起跑線上”

的觀念影響，從幼兒園甚至從出生開始，不斷為孩子報名參加各種早教培訓班、興趣班、輔導班。

到了中小學階段，家長對孩子教育的過度焦慮導致校內減負校外補，校外培訓機構的超前教學、超綱教學使學生課內外學習負擔雪上加霜。

甚至為了減少時間成本，很多家長選擇讓孩子放學後在家上網課，進一步加重了用眼負擔。

關於近視，你想知道的都在這

相信這是不少家長的困惑，如今，身邊戴眼鏡的孩子明顯越來越多了，而且也越來越呈現出“低齡化、重度化”發展趨勢。

作為父母，這些關於近視的知識你必須要知道！

我的視力很好，我的小孩不會得近視？

答： 錯。近年形成近視的主因是環境因素，少部分才是遺傳。

事實上，

近視雖然和遺傳有關，但是也取決於後天的用眼及生活習慣。

我們父祖輩的那個年代，近視人口很少，在那時近視的人大都是因為家族遺傳，所以早期的眼科醫學認為近視的主要原因是遺傳。

散光與近視有何不同？是否也會持續加深？

答：散光是進入眼球的光線無法聚焦在視網膜成為一點，而產生雙影的現象；近視是光線聚焦在視網膜前方而導致影像模糊。一般來說，散光度數不太會増加。

散光（亂視）與眼角膜的弧度有關，是眼睛一種屈光異常狀況。

不像近視，大部分人的散光不會持續加深，就算加深也不會太多，除非有先天性圓錐角膜的疾病（隨著年紀，收光度數會慢慢增加到400～500度以上）。

如果散光度數300-400度，而且還在持續增加，就需要請醫生檢查，注意是不是有圓錐角膜的毛病，否則惡化時可能需要移植眼角膜。

孩子近視只要戴眼鏡就好，不需要治療？

答：錯。配眼鏡看得清楚只是治標，戴眼鏡無法控制小朋友的近視度數持續增加。

有些家長認為小朋友近視只要幫他配副眼鏡，這樣就沒事了，也算是治療近視。類似這樣的觀念是需要改正，

因為配眼鏡只能治標，並沒有治本，孩子的近視會一直惡化。

在門診，有時會碰到因為這種觀念的耽誤，而讓一些只有19、20歲的年輕人，近視發展到近千度，挽救都來不及。

近視眼鏡只是輔助視力的器具，用來讓孩子能看清楚東西，但對兒童近視度數的惡化沒有幫助。小孩一旦近視，如果沒有適當管控，度數就會像爬樓梯一樣，持續增加下去，一直要到20歲才會緩和下來。不趁小時候積極控制，等日後度數越深，併發症就會越多，這時候再治療就來不及了。

一戴眼鏡就要戴一輩子，真的嗎？

答：是的，只要確認近視就再也回不去沒近視的狀態了。但並不是戴眼鏡造成度數增加，而是因為兒童近視度數會一直加深，對眼鏡會更加依賴。

有些家長不讓小孩配戴近視眼鏡，是因為聽說一戴眼鏡就要戴一輩子，而錯以為戴上眼鏡反而讓度數增加了。

事實上，兒童一旦近視後，如果不加控制，度數每年會增加100度，今年100度，過了一年變成200度，這時如果不戴眼鏡，看中遠距離就會很吃力，所以經常會眯著眼才看得清楚。

孩近視多少度，才需要配眼鏡？

答：一般來說，近視約150度就需要配眼鏡，或是小朋友常眯眼看東西也要配眼鏡。

一般來說，度數在150度左右就需要戴眼鏡了。

這個時候遠距離的東西看不清，或常常會眯著眼皺著眉，藉由針孔效應來暫時看得清楚。如果不配戴眼鏡，不僅會影響到學習，而且經常眯著眼看東西，度數增加的速度還可能會更快。

孩子可以不近視

說到近視，很多家長認為是由於孩子長時間看電視、玩遊戲引起的，但其實並不完全是。電子產品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，

要養成好的用眼習慣才能真正遠離近視。

作為家長，要把好教育第一關，呵護孩子的視力健康。除了規範孩子使用電子產品的時間，

更要在生活和飲食上多花心思，掌握預防近視的小知識。

如何有效預防近視？

1、適當戶外活動。

陽光中的適度紫外線照射，能促進身體產生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增長；

戶外的陽光環境下光照強度大於室內的光照強度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可以看得清楚，有助於延緩近視的發生發展；

戶外陽光促進鈣的吸收，人眼的眼球增長被認為是近視發展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅固，減少眼軸的增長而減少近視發展；

2、燈光照明要適當。

光線不過亮也不要太暗，室內光線約300-350米燭光即可；檯燈選用不會刺激眼睛的偏黃色光；慣用右手寫字，光線要從左後方或左前方投射；使用電流穩定器的檯燈，不要有燈光閃爍的現象。

3、看書寫作業有要領。

姿勢要正確，保持35-40釐米的距離；不躺著看書，也不在搖晃的車上閱讀；看書、看電視、打電腦，用眼30分鐘要休息10分鐘。

在日常的飲食當中稍加用心

除了平時需要注重眼睛護理，在日常的飲食當中也可稍加用心。名校君今天給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得給孩子多吃哦！

1.菠菜

多吃菠菜眼睛“亮”

富含的鉀、鈣、鎂等元素，支援著我們眼睛肌肉的彈性。

每天大魚大肉的小康生活，導致我們的身體多多少少都會有鈣的流失，多吃菠菜就夠亡羊補牢，把流失的鈣補回來，多吃菠菜，少吃肉類，這對提高眼球肌肉的彈性大有幫助。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔的β

胡蘿蔔的β有助於潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

於此同時，胡蘿蔔還能有效治療夜盲症，怕在夜裡黑暗的地方看不清東西，那就多吃胡蘿蔔吧。

3.薺菜

乾澀的眼睛要吃薺菜

它含有豐富的胡蘿蔔素，能夠有效預防乾眼症，減輕眼睛乾澀等症狀。

薺菜所含的蛋白質、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐，胡蘿蔔素含量與胡蘿蔔相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因為它富含氨基酸達11種之多。

4.番薯

消滅疲勞靠番薯

它有著益氣生津，補中和血，寬腸胃，通便之功效。

地瓜又名甘薯、番薯。是很有營養價值的食物之一。當我們的眼睛出現疲勞的時候，多數是因為我們機體的內臟有了衰退和老化的訊號，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內臟的問題。而番薯正有這種療效。

5、藍莓

藍莓裡的花青素

花青素能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成。

藍莓雖然只是水果，但是它的花青素則是不能輕視的哦。花青素促進視網膜細胞中視紫質的再生成，使得高度近視及視網膜剝離得到很好的改善。能把視力變得越來越好。

雖然這些食物對眼睛有保護的作用，但是家長們還是注意別讓孩子用眼過度，少給孩子玩手機電腦，多出去看看綠色的植物，還要多注意睡眠充足、不熬夜、平時多做做眼保健操，給眼睛按按摩等。

保護眼睛小貼士

1、視力1。5不等於沒有視疲勞。

2、兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡。

3、孩子總眯眼，儘早去查眼。

4、青光眼可致盲，早期防治極重要。

5、任何水晶眼鏡對眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害。

6、避免長時間近距離用眼，用眼30分鐘後要休息5-10分鐘。

7、電腦與眼睛的距離不小於60釐米。

8、看電視的距離不小於3米，一般為螢幕斜對角線的3-5倍。

9、每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。

10、閱讀、看書時，背部伸直，頭部與書本的距離至少保持33釐米的距離。

11、寫作業時坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

12、不要在強光、陽光下寫作業。

13、不要戴別人的眼鏡。

14、已經近視的學生配眼鏡時要求度數準確。

15、不在晃動的車廂內看書或寫作業、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦。

- END -

參考來源丨教育部官網、小花生網、小學語文

文章丨名校君整理

投稿 ▏商務 ▏私聊

名校君（

Wechat

ID：

mingxiaojun01

）