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每天最幸福的事情，莫過於

下班回到家洗個舒服的熱水澡

，舒緩一下白天工作的疲勞；

晚上回家洗個熱水澡真的是一件很享受的事情，不僅能除去身體的異味和灰塵，還能使疲勞的身體得以迅速恢復，但雖說洗澡的好處多多，但也是有講究的，稍有不慎就會對身體造成損傷，洗澡時的這些注意事項你應該要了解！

洗澡有一些注意事項必須瞭解哦！

1、水溫過高

隨著寒冬季節的來臨，泡澡成為了人們休閒娛樂的方式之一，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是多麼令人愜意的事情啊！

有些人還特別喜歡把溫度調高，衝撒下來的水才能立即把冰冷的身子澆熱，但是這往往對身體是有害而無益的。如果水溫過高，不僅會讓心臟產生負荷，一般來說，洗澡水的溫度超過正常的溫度，即37度稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於面板的溫度，即33度，叫做溫水浴。也就是比人體體溫高3度即可，而且洗澡要先從腳開始，這樣會給身體一個適應的過程，不會給心臟造成的負荷。

2、洗澡、泡澡時間不能太久

洗澡、泡澡時間過長，浴室內的空氣逐漸減少，溫度又高，氧氣會供應不足，加之熱水的刺激，身體能量消耗增加，對心臟的負荷會很大。

在寒冷的冬天，是不是都有種泡在浴缸裡不想出來的感覺，其實這樣的洗澡方式對身體造成的危害是相當大的。一些體質虛弱的人，比如老人和小孩，冬天洗澡的最佳時間是10-15分鐘，建議不要超過 20 分鐘。

3、酒後不宜馬上洗澡

洗澡時人體內儲備的葡萄糖會因為體力活動和血液迴圈加速而被大量消耗，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，並及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。建議洗澡時間最好安排在酒後兩小時進行。

4、搓得越多越乾淨

有不少人洗澡時都習慣搓一搓，總覺得搓泥越多越乾淨……真的是這樣嗎？

其實，這些灰白色的細長條藻泥主要來自於生理性汙垢，是人體面板自然分泌的代謝產物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。

很多人洗澡覺得搓得越多越乾淨，但其實過度用力清潔面板汙垢，會破壞面板角質層這時候，溼氣就會“乘虛而入”。

所以，搓澡別太用力，也別太頻繁，否則體內的溼氣會越來越重，也會降低面板抵抗力以及誘發或加重面板病。

總之，搓澡講究個適可而止，最好隔幾天搓一次，溫柔一點，以面板不發紅、不疼為宜。

想趕跑溼氣，洗澡時多洗這3處

腋窩

腋窩部位，也是汗腺比較發達的部位，所以每天洗澡的時候人們都會著重清洗腋窩部位。但是你知道嗎？腋窩處是有一個跟心經有關的一個很重要的穴位，叫做極泉穴。而經常搓一搓，刺激一下極泉穴，是能夠幫助你疏導心裡面鬱火，也是能夠幫助你排出體內的溼氣的。

肘窩

兩個胳膊中間有一個肘窩，肘窩中間還長樂一個叫做曲池穴的穴位，這個穴位是人體的“排汙口”。搓澡的時候，多搓一搓這個穴位，是能夠幫助你促進身體排出體內的垃圾和毒素的一個很重要的途徑。

膕窩

膕窩中心的委中穴，也是人體的“排汙口”。

每週或隔週在肘窩、膕窩處連續揉搓5~10分鐘。（打上沐浴露後再搓，這樣能保護嬌嫩的面板。老年人或孕婦以及其他行動不便人群請小心，謹防摔倒！）

多喝這杯祛溼茶，調理脾胃，輕鬆排出體內溼氣，身體不再沉重無力

想要祛除體內的溼氣，用中醫中的食療方最合適。早在《本草綱目》一書中就有記載：“紅豆、茯苓、薏米、芡實和甘草等食材相結合，是能夠起到祛溼排毒的作用的。”這也符合藥食同源的理論，只要將它們科學配比起來泡水喝，就能排出體內的溼氣，讓身體更輕鬆。中醫小食方中也記載了這些食材的作用

芡實：可以起到補中氣，強腰膝，補充營養，增強小腸吸收能力，助消化，安神，定心等作用。

紅豆：可以起到消腫，利尿，促進腸道蠕動，通便，補血，養顏，補充營養，催乳，祛溼等作用。

薏米：可以起到健脾胃，補肺，清熱，祛溼，養顏，降血脂，促進新陳代謝，美白，潤膚等作用。

像紅豆這類食材，我們都認為要燉煮才能食用。其實沒有那麼麻煩，直接選擇配好的祛溼茶，只要用熱水沖泡，就能飲用了。每天喝一杯，輕鬆祛溼不是問題。

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溫馨提醒：最符合衛生要求的就是淋浴了，尤其是女性朋友，以淋浴最好。男性如果去大池裡泡澡，時間不宜過長，泡好後應該再用溫水沖洗一遍，以免留下什麼病菌。

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