早上不能喝水，吃飯不能喝水，隔夜水也不能喝。那到底還有什麼水是我們能喝的？來看看這些

喝水謠言

你都中招了嗎？

早晨喝水

早上起來口乾舌燥，噸噸噸喝一大杯水，人瞬間就清醒了。可有人早上起來不能喝水，因為

6點到10點之間

是人體血壓最高的時候，一杯涼水下肚，很容易引起心臟缺血。

其實事情沒那麼嚴重。早上起床不要馬上喝水這一條只是有人這樣建議，說是人

睡了一晚上

嘴裡可能有一些代謝物和細菌，刷了牙再喝水會相對健康一些。

因為口腔裡的細菌可能會透過喝水進入身體內部，一些

身體素質

較差的人可能會引發一些疾病。

但這種建議也只是建議，其實你先喝水和先刷牙是沒有太大變化的。我們的口腔裡的唾液腺無時無刻不在分泌唾液，在保持

口腔溼潤

的同時，也會不自覺地嚥下去一部分。難道這代表你每天都在喝細菌嗎？

更何況，腸胃不好的人可以備一個保溫杯，以便早上能

喝一口溫開水

。不僅不會對腸道有什麼不好的影響，還會讓你的胃一早上都暖暖的，很舒服。

有些老人們經常說吃飯時不要喝水，會讓

食物不好消化

。這種說法聽起來很扯，一邊吃飯一邊喝水，和一邊吃飯一邊喝湯有什麼不一樣。

簡單搜了一下，國外竟然也有類似的觀點，認為吃飯時喝水會沖淡胃酸，

影響食物消化的效率

。

這解釋似乎很科學，但換個角度來看，我們每天都要從蔬菜瓜果中攝取超過80%的水分。一些地方特別愛喝湯，幾乎把一鍋濃湯當成了

主食之一

，這和直接喝水也沒有太大區別。

有關水和胃酸的研究，其實就是醫生叮囑病人手術後不要急於過多喝水，和

稀釋胃酸

扯不上關係。

一天八杯水

你爸媽有沒有跟水槓上過，強行給你灌滿八大杯白開水？

根據

《中國居民膳食指南》

2016版的建議，成年人每天要攝入1。5到2升水，相當於相當於200到250毫升的杯子7到8杯，也不是那種比臉還大的杯子一天8杯水。

這些水也不是喝的，是攝入，我們平常吃的飯裡就有水。

米飯、麵條、水餃、稀粥

，哪種食物裡沒有水？不可能讓每個小朋友都啃著壓縮餅乾，數著數，一天喝滿8杯水才能茁壯成長吧。

水是生命之源，但生命之源喝多了也不行。之前就有一女子一次性喝了

1000毫升水

，導致突發急性青光眼進了醫院。

而且這

1.5到2升

也不是固定的。像那些長期從事戶外勞動的人群，以及高強度訓練後的運動員們，就需要注意多補充一點水。

我們普通人覺得渴了，大概就是身體流失了1%左右的水，身體在提醒你該喝水了，這時候再喝水也完全來得及。

長期喝冰水會損傷身體嗎？答案是會。但是要注意了，

損傷

這個詞的定義很廣，喝冰水的損傷相當於什麼呢？就像你冬天把水放到冰水裡，刺激了一下那種程度。

如果這種損傷也值得拿出來說說的話，建議大家先給自己的媽媽買件禮物吧，她們在

冬天刷碗時

可沒少碰冰水。

當然只是舉個例子，我們的手的確不能長時間受凍，但肚皮可以。手腳處於主血管傳輸的邊緣，所以冬天經常手腳冰涼。但肚皮上可全都是血管分佈，有

源源不斷的

熱量供給。我們的胃沒有你想象中的那麼嬌貴。

如果有人喝個涼水都能胃痙攣，排除一些天生體弱的朋友，其餘的人平時還是多鍛鍊鍛鍊吧，增強一點自己胃部的

供血能力

。

千滾水

千滾水就是在爐子上沸騰了很長時間的水，或者是指反覆燒開的水。這個詞之所以能進入人們視野，就是2013年的一個

“千滾水亞硝酸鹽含量高”

的帖子在網上突然爆火。

亞硝酸鹽對人體有危害嗎？當然有。先不說能不能致癌什麼的，亞硝酸鹽本身就帶有毒性。如果人的體內進入大量亞硝酸鹽的話，就會導致血液失去攜帶和運送氧氣的能力，導致身體出現

缺氧的症狀

。

但科研界還是有那麼一句老話，不能拋開劑量談毒性。這個

“大量”

是多少？科研論文裡寫的是0。3到0。5克可以引發中毒，3克可能導致死亡。

那麼所謂的“千滾水”亞硝酸鹽含量是多少呢？根據我國的飲用水標準，桶裝水裡的亞硝酸鹽含量必須要在

0.005毫克

每升以下。

假設在多次加熱後，這個劑量翻了一百倍。只是打個比方，實際情況下並沒有這麼多，那麼亞硝酸鹽的含量撐死也是0，5毫克每升。

換算下來，一個

70公斤的成年男子

，一天需要喝下18瓶礦泉水，才有可能達到亞硝酸鹽的致癌量。

對比一下上面我們說的

一天八杯水

，有幾個人能喝這麼多水，又有幾個人能辦到把水燒開100遍？費那麼多電，吃雞毛撣子都吃到致死量了。

我們在日常生活中，最多就是保證對飲水機的內膽進行

定期清洗

，喝多少水燒多少水。千不千滾的另說，主要目的是省點電。

最後補充一點，桶裝水本來就是乾淨的，大部分飲水機並不會把水長期加熱到沸騰，最高溫度只有90多度。因此，

“飲水機裡的水都是千滾水”這種觀點也是謠言

。