到了上有老下有小的年紀，被愛成了奢侈品，中年人在不斷付出的過程中經常會有身心俱疲的感覺，能有一點屬於自己的時間，已屬難能可貴。要面臨職場危機，要解決家庭瑣事。不管是主動還是被動，中年人已然成了“中流砥柱”，不僅是家裡的經濟支柱，還是精神支柱。但掙錢養家是真難啊，可謂脫髮沒脫貧來的容易，發福倒比發財來得簡單。

中年人不容易，為了父母和孩子，有多少人咬著牙在堅持，為了保證可持續的輸出，就得有穩定的輸入，所以及時充電很重要。

下面的幾種充電方式，可以試一下：

第一，學會覺察。

覺察一下自己的身體，如果太過疲憊，想辦法先休息一下，睡不著，也可以閉目養神。老北京有句話叫“窮忍著，富耐著，睡不著眯著”。實在睡不著也要經常閉目養神，總之把神養好，才能更好的去處理事情。

美國中情局中有著一項酷刑，叫做“剝奪睡眠”，使用強光刺激或者電擊，讓犯人長時間保持清醒無法入睡。痛苦的感受很快就會讓囚犯心理崩潰從而認罪，

專家介紹，人不喝水可以存活七十二小時以上，但很少人能熬過七十二小時不睡覺，

所以要重視睡眠給人的能量。

第二，取悅自己。

取悅自己是終身浪漫的開始，做一些自己喜歡的事情，心理學上有一個詞叫具身認知，說的簡單一點就是身心合一，你身體舒服了，心也會跟著舒服。比如做一下按摩、推拿，身體放鬆了，心情也會好很多。

第三，尋求社會支援力量。

朋友、閨蜜、藍顏、同事甚至是陌生人都可以支援到你，俗話講一個英雄三個幫，一個籬笆三個樁，我們需要他人的力量支援，遇到能量低的時候可以嘗試去連結你的人際網路。

第四，寄情於大自然。

這個世界最公平的是陽光、雨露，不分貴賤，一視同仁，去大自然裡汲取生生不息的能量，

文人政治、仕途坎坷時自我療傷，首選寄情山水

，

“

明月松間照，清泉石上流

”，“

登山則情滿於山，涉水則意溢於水

”，“大漠孤煙直，長河落日圓”，文人不僅療了傷，也為後人留下了寶貴的文學財富。

第五，啟用你的迷走神經。

科學研究發現迷走神經的啟用和我們的幸福感息息相關，透過運動，比如瑜伽、跑步，哪怕是慢走，都能達到啟用迷走神經的目的，最重要的一點是舒展自己，哪怕你昂首挺胸、走路帶風都能啟用你的迷走神經，自豪感、幸福感油然而生。你每次的挺直腰板都是在和世界進行一次勇敢的對視。