產後肥胖是很多寶媽都經歷的事情，很多寶媽在剛生完孩子的時候就開始苦惱該如何產後瘦身了，希望儘快恢復原有的身材。很多人認為母乳餵養會使減肥更快，還有人認為不進行母乳餵養能夠保持身材不變形。到底哪種做法好呢？

母乳餵養的女性需要分泌乳汁，來哺育寶寶，消耗熱能和營養素會增多，尤其是脂肪可以提供熱能，母乳餵養能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是最有效的減肥措施。因為餵養過程中可以消耗許多能量及脂肪。

但是，女性產後內分泌會發生變化，產後經常臥床，活動少。而且因為要進補，常吃高蛋白和高脂肪食物，所以產後容易肥胖的主要原因。哺乳期少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細搭配。

由此看來母乳餵養是可以更好的減肥的，而且對於寶寶的健康來說也更應當進行母乳餵養，哺乳期間也要配合合理的運動，才能很好的減肥並保持身材。下面一些簡單的動作可以幫助我們在哺乳期鍛鍊。

仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。這樣可以有效控制腹部脂肪的堆積。

平躺在床上兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。做健身操要持之以恆，才能看到效果，而且每次動作都要儘量做到位。

等到孩子滿月以後，我們就要堅持有計劃的體育運動，比如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，在剛生完寶寶的時候就開始用一些不健康的方法來瘦身，這是不可取的。