減肥對於很多人來說是非常痛苦的一件事，因為不僅要控制食慾，這個不能吃，那個不能吃，對於乾飯人來說，這簡直就是一種折磨。

有些人想要

透過運動方式達到自己的目的。既可以鍛鍊身體，還可以達到減肥的目的，能夠提升身體素質，但是除了運動之外，我們也要管好自己的嘴，否則會造成減肥失敗。

而在生活當中很多人在減肥期間經常會控制飲食，有些人在不吃主食之後，發現體重下降。

現在還有很多人，不吃主食，

想必大家對此也感到都很好奇吧，究竟還有哪些令人長胖的食物呢？

為什麼不吃主食後，體重掉得快？

主食中含有大量的澱粉，而澱粉屬於高碳水化合物，可以為身體提供能量來源，人在每天的工作以及活動當中會消耗能量，而這透過組織來提供。

如果在平時經常不吃主食，會造成身體從其他的地方來吸收能量，保證身體需要，而脂肪也屬於來源之一，所以脂肪會被消耗，脂肪減少以後體重會有所下降，人也會變瘦。

但是在減肥期間如果不吃主食也是不可取的，透過主食能夠為身體提供能量，避免攝入其他食物，而有些人認為吃米飯會容易使人發胖，其實有些主食我們更應該少吃。

使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，請少碰

1、麵條

很多人覺得吃麵條不會長胖，可以養胃，這樣的想法是錯誤的。麵條經過水煮之後產生大量的澱粉，澱粉的主要組成是碳水化合物，進入人體之後轉化成脂肪，熱量極高，吃太多面條會發胖。

2、油條

很多人在早餐的時候都喜歡豆漿配油條來吃，其實油條是透過油炸製成的，它的口感十分脆。但是油條當中的油脂和熱量也是比較高的。

因此我們在減肥期間千萬不要吃油條，這樣對減肥不利，並且油條在製作的過程當中有明礬這種現象。經常食用也會對我們人體健康造成威脅。

3、

泡麵

很多人在日常工作十分忙碌，會選擇將泡麵當作食物，經常食用泡麵也容易引起長胖問題，泡麵在製作時要油炸麵餅，裡面有很多的脂肪和澱粉含量。

此外泡麵的調料包裡面也有一些各種調味料和很多油脂，食用過程中會向身體中攝入大量的熱量，經常飲食結構不均衡，很容易導致肥胖的問題發生。

4、

肉包子

很多人在早餐的時候經常會吃肉包子，然後喝豆漿，而現在包子的種類非常多，但是大部分人對肉包子比較喜愛，吃起來也特別香。

其實現在我們吃到的肉包子中大多數是肥肉，尤其是咬上一口會有大量的油脂，如果經常食用的話，也容易讓人長胖。

所以在平時也要少吃這種主食，而菜肉包中的肥肉也是比較多的，含有大量的油脂，所以也要少吃。

如何進行健康合理的減肥？

想要減肥時，可以加一些有氧運動和無氧運動結合有氧運動一直被譽為脂肪燃燒者，但現在我們瞭解到無氧運動的作用也非常重要。

人之所以發胖，那是由於日常習慣錯誤，或者是吃得太多，或者是運動得太少。 “無氧運動後的24-36個小時裡，新陳代謝率都維持在一個較高的水平，減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。

才能有效的達到減肥效果。當然，相對於不喜歡運動的女孩子來說，7分的飲食控制加上3分運動的搭配模式是最適合不外的了。平時應當多運動，少吃高熱量食品。題目分析健康準確的減肥方法，快速健康減肥法是控制飲食加運動。

減肥期間不妨多吃這2種食物，對於減肥會比較有利！

（1）玉米

玉米的口味屬於比較香甜的，而且食用後也能夠有較強的飽腹感，當中所含的膳食纖維更是比較豐富的，在進入人體後能夠促進當中所含的垃圾和毒素排出體外。

（2）全麥饅頭

如果是處於減肥期間，食用全麥饅頭會有助於體內脂肪的分解，而且還能夠加快腸胃的蠕動，進而達到減肥的效果。

優質主食排行榜

1、燕麥、麥片、玉米等粗糧

2、新鮮豆類等富含澱粉的豆子

3、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕等各種含澱粉的薯類或蔬菜