每個家長都希望孩子健健康康的長高個，快快樂樂的成長。但很多家長也有這樣苦惱，就是自家的孩子比同齡人要矮上一些，為了長個很是著急，又找不到辦法。其實，對於正在長身體的孩子來說，

食補是最簡單有效又是最健康的法子

。

想要孩子長高個，就要促進

骨骼的發育

，那你知道都有哪些食物可以促進骨骼發育又適合小朋友吃嗎？今天就為大家推薦6樣，

想要孩子長高個，晚餐建議多吃這

6樣，特別是冬天，長身體時

更

要多吃

。

雞蛋

雞蛋是飯桌上經常出現的食物，喜歡吃雞蛋的幾乎頓頓都離不開。雞蛋不僅是嬰幼兒的最佳輔食，更是長身體的孩子必備的營養來源。

雞蛋中含有豐富的蛋白質和促進骨骼發育的鈣物質

，多吃對身體有很多好處。

雞蛋的做法五花八門，但操作起來又很簡單，

相信很多人學會的第一道菜就是炒

雞蛋。

除了水煮雞蛋和煎雞蛋，還有各種食材炒雞蛋，比如番茄炒蛋、青椒炒蛋、洋蔥炒蛋、韭菜炒蛋、蘑菇炒蛋等等。

對於正在長身體的孩子，不建議吃的太辣，日常推薦番茄炒蛋，有條件的更推薦蝦仁炒蛋，營養價值更高！

豆腐

豆腐一年四季都可以見到，是一道不受季節約束的食材。

很多人喜歡豆腐軟綿的口感，隔三差五都會買上幾塊，簡單烹飪一下就是一道美食。而且豆腐的價格不是很貴，兩三塊錢就能買上一大塊，非常適合冬天食用。

成年人喜歡口味稍微重一點的豆腐做法，比如刷火鍋、鐵板豆腐、炸豆腐等等，但對於孩子，

青菜炒豆腐、豆腐腦

更加合適，補充豐富的蛋白質，

營養美味又健康

！

魚肉

小孩

經常吃魚肉，對身體發育大有益處

。

而且多吃魚肉對智力發育也有好處

，經常聽人說“多吃魚肉更聰明”。其實就是魚肉中的營養物質有助於促進大腦發育。家裡有孩子的，平常可以多給小孩做魚吃。

魚肉好吃，但要注意換著法子做，不然小孩子很容易吃膩。我們平常在家的時候，可以選擇

清蒸鱸魚

，方便又健康；

番茄水煮魚

，更適合小孩子口味；到了冬季正是吃小黃魚的季節，無論是

油炸小黃魚

，還是煲湯，都是不錯的選擇。

海帶

海帶中還有豐富的碘元素，能夠補充身體生長髮育的微量元素

。平常家裡可以多備海帶，做其他菜的時候，能夠及時搭配在一起。

海帶的吃法也有很多，最常見的就是

涼拌海帶絲

，口感爽滑解膩。天冷的時候，更適合拿來煲湯，比如

海帶豆腐湯

，湯汁濃郁，鮮香可口。還可以直接

炒上一盤海帶絲

，作為晚餐，老少皆宜。

雞肉

雞肉相比於豬肉，蛋白質含量更高而且更容易被人體消化吸收。

很多小孩子都喜歡吃油炸的雞腿、雞翅，但油炸之後，熱量高又不健康，家裡有孩子的更推薦在家自己製作。

相比於雞腿、雞翅，更推薦家長給孩子多吃雞胸肉，簡單水煮一下，再撕成細條，涼拌一下，一份

手撕雞胸肉

就完成了。不僅是減肥人士的首選，對於長身體的小孩子也是絕佳的選擇！

大豆

大豆是

天然食材中

蛋白質含量最高的食材，

多吃大豆對身體的好處很多，不僅能促進身體發育，而且還能預防老年痴呆，對大腦的發育也有很大幫助。

大豆可以做成很多豆製品，比如

豆腐、豆皮、腐竹、豆漿

等等，除了這些，大豆還可以泡水後直接食用。比如

燉排骨湯

時，加上一把黃豆，湯汁更加鮮香。還有

乾菜黃豆包

，熱騰騰的包子，小孩子更喜歡吃！

想要孩子長高個，晚餐建議多吃以上

6樣，特別是

在

冬天，長身體時

更

要多吃

。

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