夏天天氣炎熱，我們小朋友們也是覺得熱的不行，有些還出現了食慾減退的現象，這可急壞了媽媽們。

5歲的小杰，因為天氣炎熱出汗厲害，於是經常吵著媽媽給買冰激凌吃。可是每到正餐的時候，小杰卻對飯菜沒有了興趣，這不看著孩子沒有胃口的樣子，小杰媽媽著急了。

孩子出汗已經排出那麼多營養素了，再不補充點營養怎麼行啊？！

那麼我們在夏天，孩子應該多補充哪些營養素呢？其實鉀元素就很重要。

那麼今天，我們就邀請鉀元素來具體說一說吧。

一、怎樣是正常健康的血鉀值

hello你好，我是鉀元素，可能大多數的爸爸媽媽都對我們比較熟悉，可是你知道，為什麼我們需要給寶寶補充鉀元素嗎？

正常血鉀濃度

我們人體呢，有一個血鉀濃度，我們鉀離子就存在裡面。如果我們數量過少，就會影響到孩子的健康。

那麼你知道我們鉀離子在血液中正常的數值是多少嗎？

對於正常人來說，當血鉀低於3。5毫摩爾每升時，就為低鉀血癥。

說到這，你可能會問了，為什麼孩子夏天尤其要補充我們鉀元素呢？

二、夏天孩子要多補充鉀

夏天孩子要多補充鉀元素，這是因為：

文｜媛crystal

1 孩子出汗多

隨著天氣的炎熱，小朋友們出汗多，我們就會隨汗液排出體外，這樣就導致了血液中鉀離子濃度的減少，也就是醫生所說的血鉀過低。

2 飲食補充不夠

第二個原因，是因為小朋友們在夏天，因為食慾胃口的下降，食物中的鉀元素沒有及時的進入體內，這樣也會導致我們在血液中的數量減少。

3 大量飲水

第三個原因是因為大量飲水。因為夏天孩子喝水比較多，所以就會沖淡胃液，加上喜歡吃冰激凌等脂肪、糖多的食品，所以就很容易我們血鉀濃度過低。

說到這，你應該瞭解了，為何夏天孩子尤其要補充我們鉀元素了吧。這個時候，可能有些家長會問，到底哪些食物中富含有鉀元素呢？

三、哪些食物中含有鉀

其實我們鉀元素，存在於自然界中的很多食物中，等待著你們去發現哦，比如：

1 水果

水果中的桔子、梨、香蕉、蘋果、葡萄、桃子、西瓜等，都含有較高的鉀元素。

2 蔬菜

蔬菜中含有鉀元素較高的有，菠菜、芹菜、洋蔥、萵苣、番茄、長茄子。

菌藻類有海帶、黑木耳、蘑菇等。

瓜類的蔬菜有黃瓜、南瓜、絲瓜、土豆、蓮藕、紅薯、芋頭等。

3 其它

除了以上的水果、蔬菜外，我們還可以從礦泉水中獲得一定的鉀元素。

所以家長們，記得從以上的3類食品中，多補充一些我們鉀元素哦。

四、總結

好了，最後總結一下：

1 夏天孩子出汗多，食慾差，家長需要多給孩子補充一些鉀元素。

2 鉀元素，可以從日常生活中的3類食品獲得。

3 鉀元素的補充，影響到孩子的健康發育，家長尤其要重視。

對於夏天孩子該如何飲食，你還有怎樣的建議嗎，歡迎在評論區留言，我們一起討論哦。

圖片來自於網路

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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）

曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為高階健康管理師，擅長健康育兒科普文的寫作、減脂營的營養指導

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