曾經我們都說，祝你有個“嬰兒般的睡眠”。

有了孩子的家長都知道，嬰兒般的睡眠是多麼可怕！

跟我諮詢的患者中很大一部分都是因為孩子的睡眠問題：夜驚、磨牙、抽動、打鼾。那麼今天，我就選了一些有代表性的寶寶睡眠問題，給大家好好說道說道。

一、孩子夜驚是什麼？可能有哪些原因，家長需要做什麼？如何減少夜驚？

那麼，寶寶晚上驚跳是怎麼回事？

寶寶的夜驚和驚跳反射不是一回事。驚跳反射是嬰兒面對刺激的一種全身動作，嬰兒的雙臂伸直，手指張開，背部伸展或彎曲，頭朝後仰，雙腿挺直，雙臂互抱，一般反射在3-5個月內消失。首先，這種驚跳反射頻繁並不是疾病，而是類似於本能的表現，是一種正常現象。

而很多孩子6個月大才開始出現夜驚，時間很短，多在睡眠中發生。這種夜驚被稱為“入睡抽動”，也叫“肌抽躍”。當寶寶6個月以後，睡眠時間逐漸延長，從過去的短時間睡眠，過渡到更長時間的睡眠。這時候，由於對睡眠習慣的不適應，就開始出現夜驚現象。

寶寶入睡後，會逐漸從淺層睡眠向深層睡眠過渡，這時候大腦對身體的控制逐漸放鬆。簡單來說就是大腦有些部分睡著了，還有些部分沒有睡著。而夜驚的發生就是在淺睡眠階段。

所以說，夜驚本身並非異常，只是有時候過於頻繁，影響孩子睡眠，甚至導致孩子第二天精神不振，就需要控制一下。

以下2種驚跳需要引起重視：

1、白天驚跳，持續時間長

表現為突然的全身或區域性肌群呈強直性和陣攣性抽搐，持續幾秒、甚至幾十秒，這時候孩子會有意識障礙，就是說叫他是沒有反應的。發作之後會表現出一個非常疲勞的狀態。這種驚跳很可能是小兒癲癇，需要引起重視，最有效的檢查方法就是做腦電圖。

2、驚跳，伴有肌張力高和發育遲緩

如果孩子不僅有頻繁驚跳，還有肌肉張力高，長期保持在一個肌肉比較緊張的狀態。甚至有發育的遲緩。可能是大腦疾病的早期表現。需要引起重視去醫院進行全面檢查。

如何減少孩子驚跳：

1、排除孩子的小毛病

吃得過飽，消化不良，讓孩子夜間容易出現腸痙攣。鼻炎、腺樣體肥大等問題讓孩子睡覺時呼吸費力。頭面部的溼疹會很癢，讓孩子不適和煩躁。

2、提供舒適的睡眠環境

很多孩子在變換睡眠的房間，甚至是頭的朝向時，好像看不出什麼區別，但是有些孩子驚跳的反射會增多。

過熱、過冷、燈光太亮、外面電視機的聲音，都會影響孩子的睡眠，孩子的神經系統非常敏感，一點輕微的刺激，都可能引起很大的反應。

3、調整睡眠習慣

如果能做到每天準時睡覺，養成良好的睡眠習慣，孩子的睡眠質量一定會大大提高。睡前避免興奮、劇烈活動都可以減少睡眠中的驚跳。

二、睡眠中磨牙是缺鈣麼？還是肚子裡有蛔蟲？

據統計，全世界每4個成年人中就有1人患有磨牙症。該病表現為下頜不由自主地上下左右及前後運動，發出“吱吱”的磨牙聲。

小朋友如果磨牙，爸爸媽媽會說這是因為肚子裡有蛔蟲，或者是缺鈣。其實目前的研究並沒有找到蛔蟲和磨牙的直接證據。

下面2個問題，是目前比較受到認可的引起磨牙的原因：

1。牙齒原因

人的牙齒有個先天的習慣，就是要咬合。如果孩子在換牙期或者有單邊咀嚼的習慣，熟睡中的大腦就會拼命磨另外一邊。

2。精神原因

情緒緊張、過度疲勞、思想有壓力或兒童白天玩得過於興奮、過度緊張等往往會造成晚上不能平靜入睡。大腦皮層支配頜骨運動區的一部分細胞在“某些情況”下不正常興奮，進而導致三叉神經控制咀嚼肌的運動。也有人說，這就是大腦誤以為你在吃東西。當然，睡覺的時候嘴巴里沒東西可吃，就只有不停地磨牙。

如果你聽過磨牙的聲音，一定會印象深刻。因為磨牙力氣會很大，嘎吱嘎吱，再堅硬的牙齒也經不起那麼年復一年的磨損。那麼磨牙最大的危害不是影響睡眠，而是真的把牙齒磨壞。

面對磨牙，我們首先需要做的就是去口腔科買一個咬合板，晚上睡前佩戴，早晨取下。雖然不能根治磨牙，但是可以保護牙齒和麵部肌肉。

三、孩子打鼾怎麼辦？

打鼾也稱打呼嚕，呼呼大睡往往給人一種睡得好的感覺。很多時候，孩子也會輕輕打起小呼，家長常常覺得孩子睡得很熟，睡眠質量一定也很高。

其實並非如此，打呼並不是睡眠質量高的表現。

眾所周知，正常呼吸時咽部開放，沒有聲音。但是，如果這個通道變窄了、氣流透過時就會發出聲音來，人們說話發出的各種聲音就是這個原因。

然而，在睡眠時氣道的軟組織塌陷也會讓氣道發生塌陷，發出聲音。所以，喝酒的人咽喉肌肉麻痺，容易打鼾；感冒的時候鼻腔分泌物粘稠，容易打鼾；過於疲勞，咽部肌肉鬆弛容易打鼾；胖人太多的脂肪讓氣道坍塌，更容易打鼾。

然而，兒童打鼾和成人有所區別，更多的是因為：

1。過敏性鼻炎

變應性鼻炎是兒童極為常見的一種慢性鼻黏膜充血的疾病，主要的臨床症狀有鼻癢、打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞。得過敏性鼻炎時間長了，孩子會出現慢性的閉塞，也就是鼻子長期不通氣。

2。腺樣體肥大

腺樣體也叫咽扁桃體或增殖體，位於鼻咽部頂部與咽後壁處，屬於淋巴組織，表面呈桔瓣樣。腺樣體和扁桃體一樣，出生後隨著年齡的增長而逐漸長大，2-6歲時為增殖旺盛的時期，10歲以後逐漸萎縮。腺樣體肥大系腺樣體因炎症的反覆刺激而發生病理性增生，從而引起鼻堵、張口呼吸的症狀，尤以夜間加重，出現睡眠打鼾、睡眠不安，患兒常不時翻身，仰臥時更明顯。

3。肥胖

體胖的寶寶咽部的軟肉構造較肥厚，睡覺時口咽部呼吸道易阻塞，出現鼾聲，嚴重時甚至會有呼吸暫停的現象。所以孩子太胖，也並非好事。

打鼾的孩子，通常也喜歡用口呼吸。然而，長期用口呼吸，氣流衝擊硬顎會使硬顎變形、高拱，面部的發育會變形，出現上唇短厚翹起、下頜骨下垂、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲等表現，面部肌肉不易活動，缺乏表情，有人形容像“豬八戒”或“醜小鴨”，醫學上稱之為“腺樣體面容”。

與此同時，打鼾導致的缺氧可能會引起睡眠質量的下降，第二天昏昏欲睡、萎靡不振，引起促生長激素分泌減少，不但影響孩子的身高，甚至還會影響智力的發育。

如果孩子夜間打鼾，並且已經持續了一段時間，要帶孩子去檢查一下鼻子，以免遺憾終身。