散光日常怎麼調理

什麼是散光？

散光是一種常見的眼睛狀況，導致由不對稱的眼角膜引起的視力模糊和扭曲。不對稱的角膜可以防止光線聚焦在視網膜上。這導致視力模糊和經常頭痛。散光通常伴隨著近視和遠視，並且可以根據您的飲食和生活方式隨著時間的推移而減少或增加。

眼部運動如何增強您的視力

就像體育鍛煉改善整體健康一樣，散光眼部鍛鍊可以增強視力，緩解焦點問題。一些最受歡迎和最有效的眼保健操包括曬黑，手掌，凝視，縮放和眨眼。眼保健操主要透過放鬆和減輕壓力來改善直肌的力量。良好的營養和眼保健操已經幫助了幾年戴眼鏡或鏡片的人成功恢復了視力。如果您想加強眼部肌肉並改善視力，您可以嘗試下面解釋的任何或所有眼保健操。

散光眼科練習

1。放鬆眼睛的直肌

這項運動的目的是放鬆眼部肌肉。要執行此練習，請嘗試以下操作：

保持拇指在你面前大約10釐米的距離，大致在你的鼻子高度。

現在慢慢將它向上移動到一個不再可見的高度（12點鐘）並停止2秒鐘。這個位置可能會讓你感到輕微的疼痛。

然後將其移回原位，您將感受到肌肉的放鬆。這一次，將拇指移動到1點鐘，然後將其朝中心方向移回。

繼續將拇指移動到3，5，7，9和11，直到再次到達12點鐘。

當你將拇指從中心移開時，慢慢吸氣，當你將它移回中心時呼氣，這樣緊張的眼部肌肉可以放鬆。

你需要從12點開始做這個練習，然後順時針方向，直到你完成一整圈然後逆時針方向。

2。練習球體視覺化練習

在本練習中，請嘗試以下操作：

想象一下，你正在看一個大小與你眼睛大小相當的小圓形物體。

現在嘗試將球體的形狀更改為橢圓形和橢圓形，方法是用手指抓住它並將其向右移動，然後向左移動。

重複此操作至少5-10次，然後釋放壓力。現在想象首先從上到下然後從正面和背面扣住相同的球體。

完成右眼後，請按照左眼的相同說明進行操作。此練習將在很大程度上釋放眼睛的張力，幫助您的鏡片再次恢復完美的球形。

3。按摩你的眼球

在球體視覺化練習之後，這項練習將在一分鐘內完成，因為它在恢復鏡片的自然形狀方面非常有效。可以透過將兩根手指放在閉合的眼瞼上並對它們施加輕微的壓力來實施手術。按摩眼球時，需要用手指從右到左，從上到下進行動作，先順時針旋轉小圓，然後逆時針旋轉。

4。試著凝視你的願景回到20/20

這項運動可以在一天中的任何時間進行，並且可以持續到您的眼睛感到緊張。沒有任何矯正鏡片，你可以做這個練習。首先閱讀書中的一些文字。接下來，凝視遙遠的物體一段時間，然後回到你正在閱讀的文字。繼續切換到不同深度的不同物體，並簡要關注它們。繼續這樣做幾分鐘或直到你的眼睛感到疲倦。

如果您患有散光症，您還應該考慮諮詢合格且經驗豐富的眼科醫生，他們將幫助您瞭解哪種治療方案最符合您的視力需求。

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