源之宮水下怎麼走

如果你知道如何在水下呼吸，游泳會變得更有趣。雖然，屏住呼吸似乎很容易，但時間固然是有限甚至很短，然而，有一些特殊的方法可以幫助你做得更長、更舒服。而且，最棒的是，這種練習不會花很長時間。而這一次，V哥就要和你探討如何做到這一切。

1、預測你的潛力

要想讓自己在水下屏氣的能力變得更加強大，首先你得了解自己實際的能力，也就是目前屏氣能力到底如此。因此，首先你得準備一個計時器。接下來，你需要坐在椅子上或躺在床上。以正常速度緩慢呼吸2分鐘。然後深吸一口氣，儘可能多地呼氣。緊接著屏住呼吸，同時啟動你的計時器。等你再也沒有辦法控制住自己的時候，你再吸氣讓自己恢復正常，然後在進行檢查。透過你的初步判斷，你可能大體知道，自己能夠增強多少能力：

如果你能屏住呼吸1分鐘或更少，那麼在你訓練後，你將能夠屏住呼吸約3分鐘。

如果你能屏住呼吸至少1分30秒，那麼在你訓練結束後，你就能屏住呼吸約4分鐘。

如果你能屏住呼吸2分鐘以上，那麼在你訓練結束後，你就能屏住呼吸5分鐘左右。

因此，如果你的測試結果所顯示的時間越長，你在經過了訓練之後，你就能夠得到更長久的結果。

2、放鬆是關鍵要素

在訓練的過程當中，最為重要的部分就在於自我的放鬆，這可以讓你提高自己水下的呼吸技巧。你必須完全放鬆你的大腦，不要去思考太多事情，同樣還是放鬆你的身體肌肉，以及你的呼吸。肌肉過度緊張的話，就會讓你消耗掉太多的樣子，結果將使你屏住呼吸的時間變得更短。你應該冷靜，沒有壓力和不要緊張。只有這樣才能幫助你取得最好的成績。

3、簡單的步驟

關於屏氣的訓練方式其實也是非常簡單的，而且你可以隨時隨地進行訓練。訓練步驟如下：

首先，你得坐下來，然後放鬆自己，並做三次呼吸。

然後，將空氣吸入你自己的肺部，但不要完全吸入。

接下來，你得盡你所能地呼氣。

然後再次吸氣，讓空氣100%充滿肺部。

最後，儘可能長時間保持屏氣。

4、在下水之前，你需要注意的事情

在你決定在水下游泳和屏住呼吸之前，你需要讓你的肺暖和起來。因此，你可以記住下面這幾點：

做出一個讓你放鬆的姿勢。

正常呼吸約2分鐘，然後保持住，直到感覺有點不舒服為止。

然後再次呼氣放鬆，並正常呼吸2分鐘。

這麼重複做3次。

5、關於水下屏住呼吸的一些有用的提示：

如果你仍然躺在水面上，比起開始主動游泳，您可以屏住呼吸更長的時間。

你離地面越近，就越容易屏住呼吸。當你深入水中時，你可能會發現很難長時間保持住屏氣。

在你計劃屏住呼吸前2-3小時不要吃任何東西。尤其是如果你決定在水下練習的情況下。當你的身體在消化時，它會消耗掉你所需要的氧氣。

在生活中，你多久去一次游泳池？你喜歡在水中屏氣嗎？