別說老年人了，我現在就開始發沉了。那麼發沉都有些什麼原因，又如何處理呢？

一、最常見的原因應該還是血液迴流不好

這是各年齡段都容易出現的，我現在就是。因為重力的作用，心臟泵出血後，再要從全身回收回來，就要克服重力的作用。當然人體的血管、肌肉、骨骼有這些功能，但是你過度了以後，超過它的負荷了，自然也就力不從心了。

比如站立時間太長，玩手機坐得太久，打牌打太久，重體力勞動，這就是為什麼有時候說，唉呀，兩條腿像灌了鉛似的。所以，這樣的情況，就要注意，不要長時間一個姿勢，隔那麼久活動活動，把腿抬高點兒，注意休息。

二、血管有問題，靜脈曲張，下肢靜脈栓塞

這也屬於第一點，會導致血液迴流不暢，不過這是病理情況了。如果是輕度的靜脈曲張，如何預防和減輕呢？

1、只要有時間就躺下來，把雙腿抬高。

2、睡覺時抬高床尾。

3、不穿緊繃的襪子、褲子和高跟鞋。

4、活動小腿：繃直小腿，向前伸，然後收回。

5、醫用彈力襪：早上還沒起床腿還沒腫的時候穿好，晚上睡覺的時候再脫掉。

那如果是比較嚴重的靜脈曲張，是需要做手術的。下肢靜脈栓塞就更要去檢查確診治療，因為栓塞更危險，如果脫落到肺，肺栓塞可以致命，腦梗不用說，大家都知道。

三、是否有引起下肢水腫的疾病，比如腎臟問題，心臟問題

如果有的話，需要進行專業系統的治療護理。

四、骨關節問題，腿沒勁

有可能是有過骨折還沒恢復好，也有可能的骨質增生，椎間盤問題都會壓迫坐骨神經，引起疼痛、走路沒勁，時間長了，用進廢退，腿部骨骼肌肉無力，回血能力差，腿當然越來越沉重。

還有，還有，絕大多數人年紀越大，都會缺鈣、骨質疏鬆，最常見的感覺就是腿發軟，無力，撐不起人。還有容易被忽略的，缺鉀也能導致無力的，這些抽血就可以化驗出來。

總的來說，老年人腿老是發沉的話，就看看有沒有以上的問題，對症處理。在平時，多注意，也能緩解一些，比如適當地運動，適當地勞動，不要以為老了，就不動了，生命在於運動是很有道理的。

平時多曬太陽，除了藥物，還可以多吃含鈣豐富的食物。允許的情況下，睡前泡泡腳，也都是不錯的。