“感冒了？多喝熱水！”

“玩得累了？多喝熱水！”

“拉肚子了？多喝熱水！”

……

無論是感冒鼻塞還是頭暈胃痛

只要你開口訴苦

大機率會收到“多喝熱水”的叮囑

“多喝水”

是直男聊天的必殺技之一

是媽媽教你

治療常見小病小痛的“法寶”

但

是

喝水雖好，卻不能貪多

水喝太多的話也是有危險的！

近日，深圳的林麗（化名）

就因為喝水太多而被送進醫院搶救

這是怎麼回事？

空腹一次性喝了3000毫升水

女子搶救4小時後才脫險

據林女士介紹，在進行兩癌篩查時，需要憋尿做b超，

於是她空腹一次性喝了3000毫升水，這相當於5.5瓶大瓶裝的礦泉水。

做完b超後回家，中午吃飯時林女士開始

噁心嘔吐，手腳抽搐

。家人以為林女士低血糖，喂她喝了一杯糖水。但林女士並沒有好轉，反而開始意識模糊，家人趕緊將她送往龍華區人民醫院急診科。

究竟什麼是水中毒？

醫生介紹，當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和迴圈血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥。

水中毒在臨床上較少發生，

常見的病因有水分攝入過多、腎功能障礙、抗利尿激素分泌過多。

根據水過多的速度和程度，可分為

急性水中毒

和

慢性水中毒

兩類。

程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可糾正；

嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡

，治療要以保護心、腦功能為目標，以脫水或糾正低滲為目的。

醫生提醒，很多人都知道喝水對健康有幫助，因此總是盲目大量喝水。

如果飲水過多，反而會增加身體負擔。一般一次性飲水超過4升，可能就會導致細胞水中毒。

另外，飲水之後需要腎臟將多餘的水分排洩出來，才能夠維持身體健康狀態。因此，平時飲水量需要合理控制，不能夠經常過量喝水，防止不良後果產生。

如何判斷自己喝水夠不夠？

“

按照中國營養學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700ml左右的飲水，女性則是1500ml。大概就是常規一次性水杯的 7～8 杯。

“一天八杯水”相信很多人都聽過，但首先要注意是什麼樣的杯子。

有的人是用運動水杯，一杯超過500ml，每天就是500*8=4000ml。有的人是咖啡杯，一杯只有200ml，每天就是200* 8=1600ml。

日常生活中，我們可以透過

尿液的顏色判斷水分補充是否充足

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淺檸檬色代表水分處於最佳狀態；

清澈無色則可以適當減少水分攝入；

如果尿液呈暗黃色，則趕緊補水。

如果還是嫌觀察法麻煩，但又想保證每天水喝夠了，那還有一個笨方法：

起床到睡前，保證至少每2~3小時喝一次水，每次100~200ml。

但要記住，喝水要小口小口地喝，別一下子就灌進200ml的水，否則容易加重腎臟負擔，同時心臟不適的人也容易出現氣短、胸悶等不適。

最後，什麼時候最該喝水？

飲料能不能代替白開水？

這些關於“喝水”的知識點你要了解

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欄目主編：張武

本文作者：錢江晚報

文字編輯：劉璐

題圖來源：視覺中國

圖片編輯：曹立媛