身邊不少朋友得了神經衰弱，白天沒精神，晚上睡不著，那麼有什麼方法推薦呢？

易興奮，易疲勞，這種興奮只是腦力的興奮，這一部分的患者一到晚上腦力興奮，一天下來事無鉅細的事情都在腦子裡面，回想今天做了什麼，東想西想，想著就睡不著覺了。那麼到了第二天該上班，該工作的時候，因為前一天晚上腦力處於興奮狀態，時間一長就疲勞了，所以白天該興奮的時候疲勞了，該需要疲勞休息的時候，卻還興奮著。所以，白天建議喝一點咖啡或茶，帶有一點點興奮作用，平常可以接受，不一定是藥物。那麼到了晚上，這些茶、煙就不能再碰了，讓大腦能夠處於安靜狀態。如果晚上硬是睡不著覺，也可以給點藥物治療。

可是想睡個好覺，光靠這些輔助方法是不行的，一定要養成良好的作息。

平常注意自己的生活方式，該休息的時候，要讓自己休息。晚上可以做一些輕鬆一點的，比如聽聽音樂，或者出去打打球，讓自己的身體比較疲勞，那麼躺在床上就比較容易睡著。或者還可以做一些放鬆訓練，睡覺之前最容易做的就是慢慢深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，如果配合一點點音樂，音樂的節奏不能夠太快，和心跳節奏比較相接近，聽著比較舒緩，那麼在這種舒緩的音樂下面，做做放鬆訓練，這樣可能比較容易入睡。

以上這些方法您都記住了吧，祝您今晚好夢哦！