不知道媽媽們有沒有這種感覺，孕晚期，常常會覺得腳部腫脹，整個人都覺得很不舒服。孕期出現浮腫的情況是很正常的表現，有些媽媽腫脹的比較厲害，她會覺得穿鞋都費勁兒，也不敢穿什麼正經的鞋子，只能穿著拖鞋，或者大一碼的鞋子。那麼孕期為什麼會出現浮腫的情況呢？

隨著孕期的深入，孕媽的子宮逐漸變大，會壓迫下半身的靜脈，導致血液血環不暢通，於是就出現了水腫的情況了。還有就是在孕激素的作用下，身體比較容易積蓄水分，於是孕媽的四肢就容易出現水腫。腫脹的感覺會讓孕媽覺得很難受，肌肉有崩開的感覺，讓本來就笨重的身材顯得更加臃腫。想解決這種情況，也不是沒有辦法的。

控制飲食

愛吃重口味的孕媽要注意了，到了孕晚期的時候，趕緊調整自己的飲食，減少每餐的食鹽量，因為人體攝入的鹽分越多，為了維持細胞的平衡，就需要從外界大量的補水，如果人體不能及時將多餘的水分排出，就會水腫的情況。如果你不想穿大一碼的鞋子，不想孕晚期腫脹難受，從現在起就要合理安排自己的一日三餐。平時飲食要清淡，多吃瓜果蔬菜。

穿合適的衣服

有些媽媽即便是懷孕也很愛美，她們不願意穿寬鬆的衣服，那會讓整個人顯得大腹便便的感覺。她們還像之前一樣穿的比較緊，如果孕媽衣著比較緊身，這樣會勒著媽媽的肌肉，造成媽媽的血液迴圈不暢，出現水腫的情況。懷孕只有一年的時間，在這個時候就不要過分的追求美了，怎麼舒服怎麼來吧。

平時多抬腳

如果孕媽覺得腳部腫脹的話，可以坐在椅子上，自己調節。儘量把自己的腳抬高，讓血液迴流，然後再放下，如此迴圈，也是能夠改善水腫的狀況的。

避免久站或者久坐

越是到孕晚期，孕媽的身體會越笨重，於是媽媽能不動就不動，吃完飯就坐著或者躺著，讓本來就不流暢的血液流動的更加不順暢，那出現水腫的情況就在所難免了。建議孕媽不要長時間的保持一個姿勢，坐一會兒就站起來活動一下；站久了就坐下休息，注意平衡。

孕晚期，媽媽的身體要承受的負擔比較重，所以日常的作息、飲食一定要規律，不然受苦的都是自己。