紅薯可是大家都非常熟悉的食物了，一到了秋季的時候，就會陸陸續續看到一些人會推著小車，叫賣著烤紅薯，每當這個時候，小編總是會忍不住上去買一個，熱騰騰地瓜拿在手上特別的暖和，相信很多人也跟小編是一樣的吧，感覺怎麼吃都吃不膩，當然它還可以做成地瓜幹。地瓜不僅味道十分的美味，它的口感也是十分的香甜，最關鍵的是吃多了還不用擔心發胖，真的是一個好東西呢。那麼大家都知道地瓜對人體有著怎樣的幫助嗎？

紅薯可以養胃、和血和補中，裡面的營養成分特別的高，有非常豐富的胡蘿蔔素以及其他各種對人體有益的維素，裡面的微量元素也高達十多種，地瓜還有著“營養最為均勻的保健食品”的稱號，這時候肯定會有人覺得既然裡面營養這麼高，怎麼可能不會發胖呢？這個其實是不用擔心的，紅薯裡面所擁有的熱量只有大米的三分之一而已，因此是不用擔心會發胖的問題的。

北邊的人比較喜歡吃小米，北邊的女人坐月子更是離不開小米，就像地瓜一樣，小米的營養也是非常豐富的，一碗煮的剛剛好的小木粥可以問題任何有挑剔的胃，小米也被稱為“代參湯”。北邊的人喜歡把紅薯和小米放在一起煮粥，正好彌補了紅薯裡面所缺少的蛋白質。今天小編要給大家分享的就是關於怎麼製作紅薯和小米一起的粥，它不僅好吃又易消化，而且什麼年齡階段的人都能吃。

需要用的食材：1個紅薯，1小把的小米，1盒牛奶（250毫升），750毫升的清水

製作步驟：01，先把紅薯清洗乾淨，把它的外皮削掉，切成一個個小塊，然後放到破壁機裡面去。

02，小米淘洗兩遍，同樣放進破壁機裡，再把牛奶也倒進去。

03，加入清水，液體的總量不要超過1000毫升，刻度在玻璃杯上面都有。

04，把蓋子按照順勢針的方式改好，否則機器不好啟動。

05，液晶上面在通電之後就會發亮，選擇上面的迷糊就行，然後按下開始。

06，在這過程中就可以不管了，在24分鐘之內做其他的事情都可以。

07，24分鐘的時間到了，又香又甜的紅薯牛奶小米粥就完成了，就可以直接裝起來食用了。

這就是小編今天分享的關於紅薯配上它，營養豐富又實惠，常吃身體好處多，小夥伴們可以在家試試看哦！

文/百家號【陳沖帶你去吃好吃的】原創，轉載請註明：陳沖帶你去吃好吃的，歡迎訂閱！