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人長肉身凡胎，行世路食五穀，被各種傷害力量包圍，一生都被迫走在去往醫院的路上。如果體質夠強實，承受傷害能力強，則傷害因子不能傷人。身體怎麼能強呢？兵法有云：

廣積糧，高築牆。

糧，就是營養。牆，就是免疫力。

免疫系統，是國防軍事和民事治安的總和，需要做到攘外安內，對外來的侵略者，如細菌、病毒，第一時間發現，第一時間驅逐和殲滅。對內生的壞死細胞、變異細胞、有害細菌，能招安的就招安，不能招安的，就拘捕。實在管不了的，就把它們排出去。這要求免疫系統，能夠多層次、全方位的保護。

根據生理特性不同，可以將免疫系統分為五層，分別是面板免疫、腸道免疫、肝臟免疫、血液免疫和體液免疫。

先說面板免疫。

面板，可算作是全身面積最大的器官，將身體與外環境隔開，有了面板的保護，細菌和病毒，才不能直接入侵組織內部。如果面板出現破口，很容易就會被感染，所以手上割了個口子，會貼上創口貼。但內在的面板，如呼吸道內皮，胃黏膜等，如果破了口子，我們沒有辦法貼創可貼，只能寄希望於身體自己修復。因此，我們要提高面板的免疫力，一方面要乾淨講衛生，吃新鮮、衛生、熟、熱、軟的食物，減少對面板和內皮的刺激；另外一方面，要及時補充身體修復面板需要的營養。比如

維生素

B2

，對黏膜病很有效，上治口腔黏膜，中治胃黏膜，下治生殖道黏膜。

維生素

A

，可以防止面板過度角質老化，

鋅

，可以促進面板細胞快速分裂增殖。兩方面都做好了，面板免疫，就可以最大程度的攔截細菌和病毒。

再說腸道免疫。

腸道的免疫，主要依靠腸道內，生長著數以億萬計的益生菌。腸道是廢物和毒素的暫存地，是細菌最喜歡的場所，大量的細菌在這裡繁殖。如果沒有益生菌這一支超級僱傭軍，來保護守衛腸道，那後果不堪設想。因此

提高腸道免疫功能，一方面需要維持腸道結構和活力

，養成每天定時排便的好習慣，並補足腸道需要的營養，比如纖維素，可以促進腸道蠕動，水和好油脂，可以潤滑腸道，蛋白質可以讓腸道的平滑肌更有力量。

另一方面，需要幫助益生菌增殖

。可以直接補充益生菌粉，也可以多吃補充益生源，給益生菌充足的食物。益生菌粉要選擇雙歧桿菌和乳酸桿菌，這兩種可以長期定殖在腸道內，基本不會流失。益生源的食物來源，主要是蔬菜水果和發酵製品，也可以選擇低聚果糖、低聚異麥芽糖等製劑。

另外，還可以多做腹式呼吸

，肺與大腸相表裡，腹式呼吸，可以讓腸道內的氣體，也參與呼吸系統的迴圈，不但可以促進腸道蠕動，對全身也都有好處。

第三是肝臟免疫。

肝臟的免疫能力，主要體現在三方面，一是，它對腸道過來的營養，進行

解毒

。有了解毒這個程式，食物中的營養，才不會成為身體的入侵者，才能被身體放心的利用。二是，它能

生產出免疫球蛋白

。血液中所有的免疫蛋白，除了γ-球蛋白以外，都是肝臟研發生產的。免疫球蛋白，是免疫細胞的核心武器，也是身體能夠快速生產免疫細胞的原料。三是，它能

對體內過剩的激素進行滅活

。身體用激素來調節，各項生理活動的速度和效率，激素用完之後，如果不及時處理掉，會引發嚴重後果，比如激素類疾病、免疫系統缺陷疾病，都跟此有關。要提高肝臟的免疫力，不要喝酒過量，不要經常熬夜和生氣，經常做一些拉伸運動，均衡飲食，多吃深色葉子菜，補充優質蛋白、硒和卵磷脂，少吃油吃好油等。

第四是血液免疫。

給不少人做過一滴血檢測，在高倍顯微鏡下，可以看到血液裡，有細菌，有病毒，甚至有寄生蟲。這些東西，全靠血液中的白細胞來處理。關於白細胞的詳細論述，請參考《

血液裡有哪些成分，起什麼作用，這是一篇人人都能看懂的醫學教材

》。血液免疫不當，容易出現溶血性疾病。比如孕婦和胎兒的血型不符，導致的新生兒溶血病。還有一種免疫系統缺陷導致的溶血病，即免疫細胞會殺死正常的紅細胞。經常有新聞報道，由於住了新裝修的房子，不少孩子出現白血病，這是因為傢俱油漆中的甲醛和有毒物質，破壞了孩子的免疫力。要

提高血液免疫能力，最好的辦法，是提升自己的造血功能

，讓自己體內時刻有新血充盈。人體生產新血，主要是在背部脊髓處，中醫提倡正骨和捏脊，一般的刮痧、推拿按摩也有效果。營養學提倡補充維生素B12、葉酸、鐵和蛋白質。此外，經常練習呼吸，提高身體的攝氧能力，也有一定作用。

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第五是體液免疫

。體液是指，細胞生活的液體環境。地球上的所有生物，早期都是生活在海洋裡。體液，就是生活著億萬細胞的海洋。這麼多的細胞，這麼龐大的環境，要管理好不出亂子，意味著這個位置的免疫力量必須特別的強大。身體也在體液裡配置了大量的免疫細胞，如體積較大的巨噬細胞，多種淋巴細胞，各種粒細胞，漿細胞，記憶細胞等，種類多數量大，讓人難以想象，現代生理學對這一塊並沒有研究得很透徹，不斷有新的研究成果出現。

涉及到的器官有扁桃體、淋巴結、胸腺、脾、骨髓等。

要提升體液免疫能力，適度運動是必須的，此外各種草藥的活性成分，一些具有抗氧化作用的營養製劑，都能起到幫助作用，如人參、黃芪、艾蒿、蘆薈、蜂花粉、貓爪草、接骨木、紫錐花、大蒜、姜、白毛茛、葡萄柚、香菇、灰樹花、赤芝、靈芝、茶樹油、貫葉連翹，營養成分有硒、鋅、維生素ACE、辛酸、谷胱甘肽、賴氨酸和精氨酸等。

上述五層免疫系統，面板免疫是攔截，腸道免疫是排毒，肝臟免疫是解毒，血液和體液免疫是消炎，它們唇齒相依，互幫互助。要想提高免疫力，上述哪一點是你的弱項，你就從哪裡開始，長期堅持執行，做自己最棒的免疫力醫生。（研究人體的自我修復能力）