導語：人到中老年，吃比運動更重要？有3條養生秘訣，學會你也能“長壽”

在人的一天生活中，總要經歷吃喝拉撒睡，除此以外，還有非常重要的是“生命在於運動”，無論是多大歲數的人，動態的生活都要比靜態生活要好。

有的人還曾問過，“人到中老年，吃和運動哪種最重要？”，有些人認為吃比運動更重要，也有一定道理，但從整體健康來看，運動和吃都是不可缺少的因素。

對此問題，小編特意拜訪了長壽村的長壽老人，他給我分享了3條關於吃的養生秘訣，現在小編分享給大家，你們只要記住長壽老人的這3條養生秘訣，學會你也能“長壽”！我們一起來看看吧~

1、少食多嚼

想管住自己的嘴，不妨嘗試這幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊號。

一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

2、多吃

小米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。

體弱有病的老人常用小米滋補身體。

小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。熬米粥時的米油勝過人參湯。可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

3、吃

牛油果

牛油果被推崇已久，雖然其本身味道不是所有人都接受，但是它可以搭配其它食材，變成人們各自喜歡的口味。

牛油果因富含脂肪口感酷似奶油，可以很好地飽口腹之慾，其膳食纖維含量高、升糖指數低，尤其適合高血糖人群。

想要長壽，除了吃之外，做到這2點也很重要

1、心態樂觀

國內外很多專家對當地的百歲老人進行過長期跟蹤隨訪，發現他們的長壽秘訣就是心態積極樂觀。樂觀心態，在對抗疾病方面有很好的輔助效果，能幫助抗氧化，去除自由基，延長壽命。而且積極樂觀的心態，可以維持健康行為。

樂觀的人比悲觀的人更懂得如何處理壓力。面對事情更懂得分辨是非。

有資料指出，長期在焦躁不安，情緒暴躁的情況下，會分泌大量腎上腺素，導致壓力激素居高不下，其毒害效能殺死一隻小白鼠。而且他對免疫系統，神經系統，內分泌系統的打擊是致命的。

2、學會食療

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，

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