導語：“溼氣”最怕兩種食物，建議中老年人要常吃，溼毒消、氣色好

你知道嗎？很多中老年人都會發福，然後一心想要減肥，但是由於減肥太辛苦，體重根本下不來，不僅如此，還感覺到非常疲憊，每天都感覺自己身體沉沉的，沒有精氣神，這其實很可能不是單純的肥胖，而是你身體裡的“溼氣”太重了，針對於這種情況，你需要的是更加科學的方法，而不是一味的節食又反覆的暴飲暴食。

吃對正確的食物能夠讓你迅速地恢復體型，而且一點都不會覺得痛苦，並且每天都能夠保證精神飽滿，氣色越來越紅潤。

如果不注意飲食，身體會特別容易有“溼氣”早晨起來就感覺頭沉沉的，甚至是如果經常出現頭屑，也是溼氣太重的緣故。

其實想要去除溼氣也非常容易，因為“溼氣”最怕兩種食物，建議中老年人和減肥的女性經常吃，可以去除身體的溼毒，而且讓你氣色越來越好，身輕體塊越來越年輕，一起看看到底是哪兩種食物這麼神秘吧！

溼氣的剋星—山藥

很多人都非常喜歡吃山藥，但是你可能不知道山藥其實是溼氣的剋星之一，並且山藥還能調理身體，如果你平常不愛吃飯，山藥可以起到很好的效果。

山藥的做法也有很多種，今天就為大家介紹平時全家都喜歡吃的幾種做法。

山藥紅薯糕，很多家庭都非常喜歡喝粥，那麼你可以試試這款山藥紅薯粥，特別是山藥可以去皮之後切成小段，和大米粥一起煮，煮得軟軟爛爛的，小孩子們和老人都非常喜歡吃這種軟糯的口感，做法也是特別的簡單，還可以搭配不同的小菜吃起來那叫一個美味。

藍莓山藥，以前在飯店裡吃過藍莓山藥，就覺得非常美味，其實還可以做成蜂蜜山藥等等自己喜歡的口味，主要做法是將山藥切片之後上鍋蒸八分熟，然後將自家的藍莓醬或者是草莓醬或者蜂蜜炒糖色在鍋中加水熬成醬，之後將切好的山藥片倒入其中，甜甜蜜蜜的沒山藥或者是草莓，山藥就做好了，家裡的老人孩子最喜歡吃了。

溼毒最怕的食物—赤小豆和薏米

之前在網上曾經看過某女明星的減肥法，就是拿赤小豆和薏米泡水喝，很多女性都翻譯這個對於去除溼毒的效果特別好，做完之後不僅自己每天都精神好了，而且對於減肥還有奇效，不過有的人認為這兩種食物寒性太大，因此在吃的時候也要看看自己的身體是否合適哦。

赤小豆薏米茶，赤小豆和薏米剁成茶水用來去除溼氣效果最佳，如今有很多單獨包裝的茶包，如果實在來不及可以直接買來喝，不過如果自己在家裡做的話效果更好，提前將赤小豆和薏米浸泡幾個小，然後將薏米和赤小豆分別放入鍋中，慢慢炒至焦黃，喝的時候煮成茶，每天喝一兩杯，身上的浮腫會消失，而且也不會再有身體沉重疲憊的感覺了。

如果本身覺得太過寒涼，也可以單獨做薏米粥或者是赤小豆煮粥，加入百合或者是蓮子，煮成粘稠糯糯的粥，當早餐吃溫暖又舒服，晚上將豆子大米等泡好，提前放入電飯煲中，預約煮飯第2天早上就能吃到美味的粥了，是不是很簡單呢，出發下班也可以為家人準備美味的粥，把全家人都養出好氣色，趕緊一起動手試試吧！

山藥還有赤小豆薏米是溼氣最怕的食物了，對於重要內容要常吃，可以消除身體的尺度，讓你氣色變好，而且精神飽滿不疲憊，女性因為溼氣而肥胖的身材也可以輕鬆變瘦，其實除此之外還有很多的食物可以這種身體的溼氣，例如我們常吃的冬瓜，白扁豆，荷葉茶，燕麥還有菊花茶等等，特別是冬季來臨，身體容易睏倦疲憊，如果你的家中有這類的食物，建議中老年人經常多吃，氣色好對身體有好處。

要去除身體的溼氣，除了依靠吃去溼氣的食物之外，還要合適的運動，多在戶外做一些有氧活動，比如跑步健身等等，都可以幫助體內溼氣減少，特別是如今已到了冬季，吃著美味的冬瓜排骨或者是薏仁粥，還有甜滋滋的山藥，在戶外這些有氧運動，或者室內做幾組瑜伽，讓你的身體儘快恢復活力吧！