很久沒有和老朋友們一起去滑雪了，這幾天好多朋友都已經“陽康”了，打算約大家一起出去玩一玩。結果打到李哥的電話，對方電話裡就傳來了咳嗽的聲音，我說：“這事還沒好利索？”李哥說：“恐怕滑雪是去不了了，陽了三四天了，到現在全身無力，還是不舒服。”我說：“你平時喜歡吃魚蝦，現在就先戒一戒吧！本來想著大家一起去滑雪，中午在外面吃點海鮮大餐，看來是吃不成了。”

李哥說話也是有氣無力的，雖然說很想出去玩，但是這時候全身的無力感已經把他折磨的不行，也顧不上玩和吃了。為什麼說讓李哥少吃點魚蝦呢？大家都說魚蝦是發物，生病的時候要少吃。說實在的，如果已經“陽”了，全身都特別不舒服，還是少吃一些魚蝦，儘量的多吃一些清淡有營養的食材。“陽了”能吃魚蝦嗎？建議：牢記“3碰2不碰”，比吃魚蝦還香。

一、多碰營養蔬菜

蔬菜裡面含有豐富的維生素，對我們的身體有很大的幫助，“陽”了以後也要多吃一些含維生素的食物。

推薦菜譜【素炒青菜】

食材：青菜，蒜，雞精，植物油，鹽。

做法：

⒈首先把新鮮的青菜採摘乾淨，放入清水中徹底洗淨，控幹水放入盆中備用。

⒉炒鍋裡倒油，加熱至6成熱，放入蒜末爆香，再把青菜放入，大火爆炒一分鐘。

⒊加入生抽，鹽，雞精，翻炒均勻即可出鍋裝盤。

二、多碰營養粥

多種穀物熬煮出來的粥是非常有營養的，即使當天沒有胃口，主食吃不下去的話，一碗熱氣騰騰的營養粥還是要喝的，這能夠幫助我們補充體力，恢復氣力。

推薦菜譜【八寶粥】

食材：紅棗，花生，紅豆，薏米，綠豆，黑米，蓮子，糯米。

做法：

⒈把準備好的食材全部都清洗一下，提前放入冷水中浸泡兩個小時，泡好放入鍋中。

⒉把大紅棗提前切開，把裡面的棗核去除，放入鍋中，加入足量的清水。

⒊把火調到最大燒至沸騰，轉到小火，慢慢熬煮，邊煮邊去攪拌，直到把豆子燜煮軟爛即可出鍋。

三，多碰滋潤水果

在身體不舒服的時候，一定要多補充一些水分，尤其是多吃一些含水分比較高的水果，但是切忌冬天的時候吃生冷水果，要加熱以後再吃。

推薦菜譜【冰糖燉雪梨】

食材：冰糖，雪梨，鹽，枸杞。

做法：

⒈首先準備兩個雪梨，放入鹽去搓洗乾淨，從中間切開，挖出裡面的核，在裡面放入冰糖，加入枸杞。

⒉把梨蓋蓋上之後，放入一個小碗中，再放入鍋中，隔水去蒸40分鐘。

⒊時間到了之後取出即可食用。

四、少碰發物

尤其是正處在全身難受的時候，一些發物一定要少碰，比如說羊肉、魚蝦等這一類的食物，可以等完全好了以後再慢慢的去補充，雖然說這些食物營養價值都很高，但是僅限於“陽”完了之後來補充。

五、少碰冷食

冬天，尤其是在北方暖氣房裡面，有人會感覺到燥熱不安，如果“陽”了之後，有的朋友發燒全身也熱的不行，特別想吃一些生冷的食物去降降火，但是這個時候切忌吃一些生冷的，任何食物都要經過高溫烹飪之後才能夠入口，保證我們的身體健康。

如果我們不小心“陽”了，那一定要多注意飲食上有所調節，做到“3碰2不碰”，幫助我們快速的恢復身體，健健康康過大年。