胃難受的滋味，很多人都體驗過，比如胃脹、胃痛、反酸、噯氣等，都是常見的胃部問題。

其實，胃病靠養更靠防，很多食物和飲食習慣，對胃很不好。

今天我們請到專業醫生，和大家說說那些日常生活中

「傷胃」

的壞習慣。

魏瑋

主治醫師

丁香醫生作者

山東大學附屬齊魯醫院臨床醫學碩士

01

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偏好重口味飲食

真相

烤或醃製食物（如火腿、烤腸、各種鹹菜）吃起來並不會讓胃立馬難受，但卻有著最壞的影響——致癌風險。

這類高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時也會對胃黏膜的保護層造成損傷。

偶然的損傷可以快速修復，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續性的，在此基礎上，胃黏膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路。

其中，高鹽食物的代表——鹹菜和燒烤，除了含鹽量高以外，還可以在體內產生大量亞硝基化合物，這同樣會增加胃癌的發病率。

食用建議：在飲食中儘量避免鹹菜、烤制以及其他高鹽加工食品，從而來降低胃癌的發生機率。

相反，飲食中的新鮮蔬菜和水果，作為預防胃癌的保護性因素，吃得越多，胃癌越不容易發生。

圖片來源：圖蟲創意

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吃水果不講究

真相

剛剛提到新鮮水果可以減少胃癌發生，但有些水果也會讓胃很受傷。

例如柿子、山楂、棗這些水果內含豐富的鞣質（也稱之為單寧）。鞣質在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍樣物質。

正常情況下，膠凍很快便被排空進入腸道。

可如果有胃排空障礙的情況，這種膠凍在胃內便會越積越多，繼續彙集食物裡的蛋白和纖維素，從而越變越大，越變越硬，最後胃石就形成了。

胃石在胃內可以壓迫導致潰瘍甚至大出血，治療起來也很麻煩。

食用建議：有些中老年朋友胃排空比較慢，一定要記得不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。如果爸媽消化不好，記得提醒他們不要吃太多。

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03

愛喝高度酒

真相

有些研究認為少量地飲用低度酒對胃癌有保護作用。

但是當飲用的酒精量超標時，一般只要是酒精飲品在 20° 以上，每小時飲用超過 100 毫升，對胃黏膜的損傷就開始了，同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。

另外，酒精是明確的一級致癌物，對身體多方面都會造成傷害，所以能不碰就不碰。

食用建議：如果非要喝酒，儘量選擇低度酒，並且不要過量飲用，避免這種急性「傷胃」。

圖片來源：圖蟲創意

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邊吃邊說

真相

常聽人說，「吃飯要細嚼慢嚥」，這真是好的進食習慣。

相比大口吃飯，醫生更推薦細嚼慢嚥。倒不是說咀嚼過的食物可以減少胃的負擔，而是為了減少氣體吞嚥。

我們每一個吞嚥動作，除了嚥下食物，同時還有氣體被嚥下。吃飯時說話或大口吞嚥，會嚥下更多的氣體，越容易有噯氣等消化不良的表現。

同時吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這也是口腔癌和食管癌的隱患。

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常服胃刺激藥物

真相

以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會對胃造成刺激性的藥物。

很多中老年朋友患有的心腦血管疾病治療都需要阿司匹林，用藥期間如果忽視了對胃的保護，一樣會造成胃黏膜損傷以及隨後的疼痛、出血。

用藥建議：如果因為病情需要長期服用阿司匹林，記得同時衡量胃是否可以耐受，必要時聯合使用胃保護性藥物。

圖片來源：圖蟲創意

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飲食不注意衛生

真相

飲食衛生與否，看起來只是小事一樁，但養胃還是傷胃有時候就由這類小事決定。

如果飲食不注意衛生，帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎症，甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。

食用建議：考慮到食物或者飲用水的汙染正是幽門螺桿菌感染的主要來源，因此，不飲生水、不吃生食這些基本要求也是讓我們遠離「傷胃」的好辦法。

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小痛吃止痛藥忍一忍

真相

很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急。

用藥建議：事實上，止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

這 7 點傷胃的壞習慣大家有中招的嗎？希望大家都有則改之無則加勉~