女人一個月總有那麼幾天很累萎靡不振，有些女人甚至會像生了一場大病一樣，疼痛難忍臥床不起，女人本身體質就比較虛弱，月經期的女人更需要呵護，女人要知道愛護自己，這樣才能能夠更好地工作和生活，那麼在月經期女人應該如何保養自己。下面給大家一點我自己的小經驗。

第一、月經期前要補充一定的營養，因為月經期女人會流失一些鐵質，所以在月經期前一個星期左右，女人要開始補一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養品。

第二、月經期間要注意保暖，要保證小腹不要受涼，午睡的時候要蓋好被子。

第三、每天多喝點溫水，可以加點紅糖；每晚睡覺前要用溫水泡雙腳；每晚用溫水清洗私密部位。

第四、月經的時候儘量不要碰冷水，洗澡之後要儘快擦乾身體，頭髮要快速吹乾，避免寒氣侵入體內。

第五、避擴音重物，不要進行劇烈運動，可以做一些慢走散步的運動，晚上不要熬夜，避免過度勞累。

第六、飲食方面要特別注意，不要喝冰凍過的飲料，不要飲酒，不要吃過於辛辣的刺激性的食物。儘量不要吃生冷的水果，想吃的話就熱性或者中性的水果，避免吃涼性的水果。可以多吃一些粗糧、動物內臟、豆製品和含鐵質豐富的食物。

第七、因為月經期流失大量鐵質，月經期過後，女人同樣要多補一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養品。