孕媽媽在孕期選擇補充魚肝油和魚油時會很糾結不知道該怎麼選擇，會有人說吃魚油好，又會有人說吃魚肝油好，其實大部分的人都不知道魚肝油和魚油中的營養成分都是不一樣的，所以孕媽媽在孕期一定要了解到魚肝油中的成分對我們身體的益處和過度的攝入對我們身體的害處在哪裡？和我們在孕期能不能選擇食用魚肝油，還有在孕期選擇食用魚油上也應該去注意什麼？

魚肝油

孕媽媽在孕期選擇服用魚油時，必須要注意魚肝油和魚油的選擇，很多孕媽媽認為吃魚肝油就能補充體內的dha和epa能夠促進寶寶大腦發育，但其實魚肝油裡面只是含有維生素d和維生素a，是用作於補充身體缺乏維生素的一種補劑它是從深海魚類的肝臟中提煉出來的。魚肝油最主要的就是能幫助預防，嬰兒時期的寶寶出現佝僂病和脊髓炎。魚肝油中所含的維生素a可以去保護人體的視力和傷皮細胞的完整心，還能夠避免寶寶出生後出現呼吸道感染的作用能夠增強孕媽媽的免疫力他能夠有利於胎兒的肢體生長髮育。那麼魚肝油中含有的維生素d對於寶寶的骨骼能夠有效促進其生長。還有利於孕媽媽身體能夠去吸收食物中的鈣和磷。但是孕媽媽要記住在孕期不能過多的去過多食用魚肝油，因為魚肝油對我們的身體會有很大的影響和傷害，而且會影響到寶寶的，智力發育。如果媽媽因為身體的原因要選擇魚肝油補充營養素一定要在醫生的指導下和建議服用。

魚油

很多人都會分不清魚油和魚肝油，那麼魚油也主要是來自於魚類的油脂，但是它是魚整個體內的油脂包括魚體內的體油甘油和腦油，它和魚肝油中的成分是完全不一樣的，魚油中主要的成分是epa和dha還有Omega-3脂肪酸，是具有抗菌消炎，還能夠調節人體血脂，能夠預防心臟血管方面的疾病，降低人體出現心臟血管疾病的發生率。

那麼孕媽媽在孕期可以適量的選擇去食用魚油，因為魚油中的Omega3不飽和脂肪酸能夠對視力產生積極的作用，能夠改善孕媽媽的視力還能夠促進寶寶視力發展。而且魚油中所含的dha對於媽媽的大腦也有，保護作用能夠有效的去緩解孕媽媽在孕產後出現健忘的症狀。而且魚油中的dha能夠促進寶寶的大腦發育和視網膜發育，能夠促進寶寶的大腦神經樹突更好的發展和生長。

魚油還可以去預防關節炎和緩解，更能夠降低孕媽媽體內血管的血脂和清理血管中的血栓，保證孕媽媽在孕期的血液流通更通暢。那麼魚油不僅僅是為孕媽媽提供大量的不飽和酸來促進寶寶發育和成長那麼還能夠有效的預防寶寶發育遲緩和準媽媽在孕期出現身體水腫的症狀。那麼孕期食用的魚油應該從哪裡去補充？那我們可以適量的去吃淺海里面的小型魚類來攝入魚肉裡的脂肪來補充身體的dha和epa來促進寶寶大腦發育，在使用方面上儘量不要選擇深海類魚和體型較大的深海魚，因為這一類的魚類裡面含有的鉛汞是比較高的，那麼不僅不能夠幫助寶寶大腦發育，還會影響到寶寶的大腦就有可能出現一些不好的影響。因為媽媽如果要在孕期選擇食用魚油膠囊的話，我們最好是不要服用的過多和太頻繁，我們在每一週服用一粒到兩粒來補充身體所需的這些營養素就足夠了，如果過多的去食用魚油膠囊會讓孕媽媽出現血小板過低噁心頭暈的症狀，而且孕媽媽還會出現厭食的現象會導致孕媽媽在孕期的時候營養攝入不足也會引起胎兒發育不良。

魚肝油多吃的危害

孕媽媽在孕期可以在醫生的指導下去選擇使用魚肝油，但是不能擅自的去過多的攝入，那麼孕媽媽如果一旦長期和大量的去使用魚肝油的話，那麼會導致魚肝油中的鈣和維生素a大量的沉積在我們的身體裡會引起孕媽媽出現食慾減退，毛髮脫落，然後面板出現瘙癢的症狀而且還會導致血液中凝血酶原不足，這樣孕媽媽的身體會出現維生素代謝紊亂和攝入不足。用血液中囤積大量的鈣的會讓孕媽媽會出現肌肉軟弱無力嘔吐。我們上面也介紹了魚肝油中含有維生素a和維生素d，那麼如果在孕期大量的使用的話，會導致血液中的血鈣過量的囤積，那麼會導致寶寶在體內出現早熟的症狀會提早的在出生前就已經有牙齒了，但是這種牙齒非常的不穩固在寶寶出生後吸奶時可能會掉落進入寶寶的呼吸道，這樣是會很危險的。孕媽媽在孕期攝入大量的鈣是會讓寶寶的頭骨過早的發育，還有骨頭會變得很堅硬，那麼不利於寶寶分娩，而且會延長產程。所以孕媽媽在孕期除了要謹慎的選擇魚肝油，那麼我們還不能再孕期過多的去補鈣適量就好，避免寶寶在分娩時發生間難產和延長產程。其實孕媽媽在孕期不用去選擇使用魚肝油來補充身體所需的維生素a和維生素d？其實我們在日常的飲食中多新增一些動物的肝臟和乳製品還有蛋類和蔬菜類等，這些食物都是含有豐富的維生素a是完全能夠滿足孕媽媽在孕期身體對這些營養素的需求。那麼維生素d孕媽媽主要在孕期每天堅持的進行日光浴和適量的去使用一些含有粗糧類的食物比如說糙米，小米，還有玉米的裡面都是含有維生素d，這些都是能夠滿足孕媽媽在孕期身體對維生素D所需。所以孕媽媽在孕期完全沒有必要去補充魚肝油，因為孕媽媽自己並不知道魚肝油補充的量，那麼大量的去服用的話，是對寶寶的發育會起到不良的影響，而且對自己的身體也會造成一定的傷害，其實孕期準媽媽在日常的生活飲食中都是能夠有效的去補充魚肝油中的維生素。

那麼今天的分享就到這裡結束了，我們在孕期如果想要補充魚油，一定要在醫生的建議下去補充，不能夠大量和過量的去使攝入，雖然魚油對我們身體很好，也對寶寶的發育也能起到重要的作用，但是孕媽媽要明白，不管食物中的營養有多好，那麼過多的去食用和攝入都會對我們的身體的器官造成負擔。所以我們在孕期一定要在我們的飲食上格外的去注意，一定不能偏食和挑食也不能選擇食品單一。