導引養生功在古代養生學的基礎上，綜合醫學、心理學、哲學、文藝及武術等傳統文化，經過長期有效的實踐總結而來。後來又經醫療、氣功界進行大量整理、改進，創制出更多的導引術式，如五禽戲、八段錦、十六段錦等術式，對人體大有神益。

什麼是“導引養生功”

導引，是古代用來保健與治病的一種療法，它源於上古的舞蹈動作，常和行氣、按摩等相配合。所謂“導”，就是撥出獨氣，吸入清氣，即吐故納新；而“引”就是運動軀體。“導引”就是利用呼吸吐納的方法，使體內氣息和順，再配合以自力引動肢體做俯仰屆伸運動，使四肢柔韌結實。具體內容包括氣功和體育兩種療法。

千年養生絕學

導引術特別重視人體各機能之間的協調、形與神的調和以及人與自然的協調。導引養生功可以說是呼吸、意念和肢體三者的完美結合。並融入日常養生，把修心養性、調節情志、節食節慾、規律作息、忌菸少酒、適當運動等養生措施集為一體。早期的導引還包括了氣功和按摩，後來隨著導引術體系的發展壯大，氣功和按摩逐漸與導引剝離。古代醫學的進步，直接帶動了導引術的發展。僅是馬王堆漢墓出土的《導引圖》就有40多種姿勢，並且每個影象都有一個獨立的導引術式，圖側還附有簡單的文字標註。《導引圖》可以說是迄今所發現的最早最完整的古代體操圖樣。

從肢體運動的形式看，導引術分為站式、步式和坐式。站式有舒心平血功、和胃健脾功、益氣養肺功等功法。修煉者可因自身情況選擇有針對性的運動方式，並配合呼吸加以練習，即達健身延壽的目的。此外，還有大量模仿動物姿態的導引，如華佗的“五禽戲”，仿虎、熊、鹿、猿、鳥等五種鳥獸活動形態而編制。道教認為“流水不腐，戶樞不意”，意思是透過肢體鍛鍊，可以改善體內血液迴圈、加速代謝來抗病防疾。總之，導引作為養生法獨具魅力，以致歷代皆有發展。

導引術簡史示意圖