夏季最易招惹乾燥、上火、便秘等常見身體不適。特別是南方，說到夏天總是會想著溼噠噠的天氣，溼氣太重，整個人整天都蔫蔫的……那麼如何才能緩解這些不適呢？ 下面為您介紹一道夏季養生湯，湯湯水水幫你清熱祛溼，你可不能錯過！

土茯苓煲水魚

=食材=

水魚 500g、豬展 200g、土茯苓 200g

紅棗 6枚、老薑 3片、黨參 15g、鹽 5g

=步驟=

1.

水魚讓店家放龜尿、宰殺乾淨，取回後去除內臟，剁去腳爪及頭，再用流動水沖洗乾淨，並剁成大塊待用。豬展洗淨，切成厚片。

2.

將豬展和水魚塊放入沸水中汆煮片刻，去除血沫。

3.

將水魚、豬展、土茯苓、紅棗、老薑片放入砂煲中

4.

黨參和冷水（3000ml）放入砂煲中，大火燒沸後轉小火煲煮2小時。

5.

最後調入鹽即可。

=小貼士=

禁忌：水魚屬寒涼食物，且富含蛋白質、脂肪和動物膠質，患有慢性胃腸病、肝病、腎衰的人不宜飲用這款湯水。

土茯苓有幹、鮮兩種，由於幹品是切片曬乾的，所以以片張整齊、色白微帶褐紅、重量輕的為上品。土茯苓有寧心安神、清熱利溼的功效，如果有條件的話，煲湯時選用鮮的土茯苓效果更好。此湯水用量約花費8元。

黨參：又名上黨人參。呈長圓柱狀，中下部有分枝，長約15－40cm不等，直徑0。6－5cm不等，表面棕黃色或灰棕色。黨參對於治脾胃虛弱，氣血兩虧，體倦無力有很好的療效。