《論語·為政》中說道：三十而立。三十歲，到底意味著什麼？

30+，總給人一種蟄伏數年一舉奪魁的感覺，意味著責任，意味著擔當，也意味著重新開始和蛻變。

今天的主人公亞飛，他的蛻變正是從30歲開始的。

30歲，我開始惜命了

和很多人後天發胖不同，亞飛從小就是一個小胖子，他把發胖的原因歸結為遺傳。在他的印象裡，家裡三代人的身材都是偏胖的。

一旦把肥胖原因歸結為無法人為干預的先天因素，也就喪失為此改變的動力了，所以，儘管意識到自己的肥胖，亞飛也從來沒想過要減肥。“遺傳的我也沒辦法，再減也就這樣了。”這種想法佔據了他30年。

身高173cm的亞飛，體重一度高達

196斤

，身體指標頻頻亮紅燈。不到30歲，脂肪肝、尿酸高就找上了門。

▲減肥前的亞飛

看著這一串串指標，他或許還是麻木的；而在30歲這年，身邊發生的一個個真實故事，卻讓他徹底清醒了。

亞飛回憶道，他曾經的校長前兩年來深圳任職，他本身是一個很愛喝酒的人，任職前團建聚餐喝了不少酒，第二天又帶著員工去爬山，結果不幸猝死在山上。這件事情對亞非的觸動很大。陸陸續續地，身邊很多親人、朋友也因為不健康的生活方式和習慣導致嚴重的疾病，亞飛開始意識到，不能再這麼放縱自己了，為了身體健康，必須做出改變。

而這個改變，首先從減肥開始。

減肥，其實並不需要自虐

有了想法和決心，接下來就是執行了。從來沒嘗試過減肥的他，要怎麼開始呢？

當年，各大社交媒體廣為流傳一個減肥影片，一個體重近190斤的胖子，僅僅用了150天時間，成功減下了60斤，成為一個130斤的型男。同樣的年齡，同樣的身材，從這個僅2分多鐘的影片裡，亞飛看到了自己的影子。

鏡頭裡的主人公透過健身來減肥，亞飛決定參考他的做法，不惜花重金辦了健身卡，請了專業的私教一對一指導。

效果有嗎？肯定有，而且還挺明顯的，最狠的時候亞飛減了將近30斤。但是回憶這個過程，他只能用“非人的折磨”五個字來形容。

開始健身後，儘管工作繁忙，亞飛還是平均每天擠上兩個小時在健身房，接受健身教練各種暴汗式鍛鍊，每次練完，亞飛感覺整個人都快虛脫了，只想大吃一頓。

然而教練對飲食控制十分嚴格，很多東西對他來說都是必須忌口的。為了遵循教練的飲食建議，亞飛自己買了橄欖油、雞胸肉等低脂食材在家自制，堅持了一頓就不想在做了。在外面聚餐，其他人都大口吃肉，他只能默默在一旁啃沙拉。

這個過程對於一個胖子而言是非常痛苦的，更重要的是，亞飛覺得即便嚴格地忌口，對自己的體重好像也沒有帶來多少實質性的變化。

之後，亞飛遇到了減肥瓶頸期，體重一直保持在170斤左右，再怎麼健身也沒多大變化了。今年7月份，他接觸到了維士數字飲食，重燃起減肥的希望。

“吃飯就能減肥，對管不住嘴的胖子來說就是天大的好事啊。”

兩年來積累起來的減肥經歷，讓亞飛對減肥原理有了一定的瞭解，維士數字飲食透過在一日三餐中製造合理的熱量缺口，科學達成減脂目標的理念，亞飛是十分信服的。就這樣，他開啟了數字飲食減肥之旅。

亞飛的維士餐

根據亞飛的身體資料，維士專業營養師為他制定了一套飲食方案，每天攝入總熱量1600kcal，減去一天的消耗量，每天能產生748kcal熱量差，20天即可有效減脂4-6斤。不僅保證每天正常攝入，不用捱餓，還能實現減脂目的。

▲亞飛的日常飲食方案

體驗維士數字餐40天時間，亞飛基本沒有進行健身運動，只是像普通上班族一樣維持基本消耗與通勤，仍然成功減掉了8斤！身體指標基本恢復正常，脂肪肝、尿酸高沒有了，還養成了早睡早起、規律飲食的生活習慣。

亞飛的身體資料節選

不僅如此，亞飛三十年如一日的大肚子也減掉了不少，整個人看起來瘦了一圈。

▲亞飛減脂前後圍度對比

亞飛說：“我從來沒想過吃美味的中餐也能瘦下來這麼多，原來減肥根本不需要自虐！希望更多人能從我的減肥經歷中得到啟發，少走彎路。”