母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，是寶寶最初的營養食品。每個媽媽都知道母乳餵養對寶寶是有好處的。母乳餵養不僅僅是一種生活方式的選擇，它還是對母嬰雙方都很重要的一個健康選擇，所以都支援大家可以母乳餵養。母乳所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，且具有最高的生物利用率。母乳中含有多種抗感染功能較強的體液免疫成分，特別是嬰兒出生後七天內母親所分泌的初乳蛋白質含量高，含有大量的免疫球蛋白，具有排菌、抑菌、殺菌作用。母乳的鈣相對來說比較容易吸收的。由此可見，年輕的媽媽們，如果沒有什麼特殊原因，最好不要放棄母乳餵養的方式。因為母乳不僅是最富營養的嬰兒食品，也是孩子成長的精神食糧，它對嬰兒心理的作用是其他餵養方式所無法代替的。但是有的哺乳期寶媽會說，自己也想母乳餵養，可是母乳不足怎麼辦？

哺乳期如何增加母乳？別急，產科醫生推薦，試試以下這五種食物，效果棒棒的。

第一，黃花菜

黃花菜是一種營養價值很高的蔬菜，而且新鮮的黃花菜色澤非常的豔麗，造型非常的美觀，味道也十分清爽，非常受我們的喜愛。黃花菜其實富含鈣元素，而且食用黃花菜可以幫助我們提高身體的免疫力，增強身體的抵抗力，對疾病的預防也很有效果，哺乳期的時候，吃黃花菜也有一定的通乳作用。黃花菜的花有健胃、通乳、補血的功效，哺乳期婦女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。在哺乳期吃些黃花菜，可以有效的提高身體免疫力，增加抵抗力機能的正常運作，保證乳汁的健康。黃花菜富含有非常豐富的粗纖維，可以有效的幫助哺乳期媽媽們解決便秘的問題，甚至還可以幫助哺乳期媽媽們快速恢復到生產之前的好身材。如果哺乳期適量的吃黃花菜，開始可以使乳汁中富含大量的鉀元素，這樣對寶寶的神經系統發育和蛋白質消化能力的發育，也有很好的促進作用。

第二，章魚

章魚與墨魚相似，能補血益氣、催乳生肌。可用於氣血虛弱、頭昏體倦、產後乳汁不足。而且章魚富彈性的肉質合大量的膠原蛋白，可使肌膚皺紋減少，富有光澤和彈性。章魚高蛋白、低脂肪的特性，最適合當做減肥時的食材。

第三，黃豆

黃豆含蛋白質，鈣很豐富，多吃黃豆能增加奶水裡面的營養量，對寶寶有好處。大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素。大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合，容易被人體消化吸收。

第四，木瓜

木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜鹼具有抗淋巴性白血病之功，故可用於通乳及治療淋巴性白血病（血癌）。補充營養，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

第五，蓮藕

哺乳期吃藕是不會回奶的，反倒是有下奶的作用。蓮藕內含有大量的澱粉，可以無效促進產婦乳腺的發育，促使乳汁的滲出，尤其是哺乳期出現下奶困難的媽媽們愈加應該多吃一些。但由於藕性偏涼，所以產婦不宜過早食用，一般產後1-2周後再吃比較好。