說到尼古丁大家都知道是香菸中的有害物質，它不僅會讓抽菸的人上癮，一抽上煙就很難戒掉外，美國新澤西州立羅格斯大學的研究表明，尼古丁還會導致肺慢性阻塞、心臟病等疾病，還有致癌的危害。因而尼古丁對我們的危害，還是挺多的，並且還會在肺部慢慢堆積，讓肺功能慢慢下降。

肺部毒素堆積，身體會有這4個明顯的變化

面板暗淡物質，容易過敏

肺和皮毛相表裡，如果長期抽菸，肺部毒素堆積後，就會在面板上有說反應。面板往往就出現黯淡無光，失去往日白皙的面板。還容易出現過敏，出現瘙癢、溼疹等情況。

2、久咳難愈

咳嗽主要就是排除呼吸道的異味，如果肺部毒素較多，就會持續到呼吸道，從而頻繁的出現咳嗽的情況。並且長期抽菸的人，咳嗽一般還會伴有大量的痰液，在早上起床時表現尤為明顯。

3、精神面貌差

因為長期抽菸，尼古丁上癮後就會有依賴反應，如果整體都感覺自己無精打采、精神面貌比較差，需要不斷透過吸菸來振奮精神的話，那說明肺功能也受到了一定的損傷。因而肺部毒素累積的也不會少。

4、經常便秘

宣肺行氣，也有利於解大便。因為肺跟大腸相表裡，肺氣通則大便易解。

長時間抽菸每天吞食尼古丁反而引起腸道不適，甚至導致腸道發黑腸道壁的水分被煙漬給吸收導致腸道蠕動緩慢，導致便秘的發生。此外，從中醫的觀點來解釋，肺跟大腸相表裡，肺氣通則大便易解。長期抽菸，勢必會損傷肺部，因而也會出現便秘的情況。

除了抽菸外，這些行為也會損傷肺部健康

1、霧霾、沙塵天氣出門，不佩戴口罩

2、炒菜不適用抽油煙機，處於密閉空間

3、從事粉塵工作，不做防護措施

4、長期處於悲傷抑鬱的情緒中

5、不喜歡喝水，讓肺部“乾燥”

6、肺部疾病不及時治療

此外，養護肺部，日常要做好2點：

1、多喝水

我們都知道多喝水有利於身體健康，主要是透過不斷的喝水，可以加快體內的代謝迴圈，從而有利於肺部毒素、垃圾的排出。每天的飲水量最好保持在2500毫升以上，不可以用飲料、酒水等代謝飲水。

2、運動

每天進行30分鐘左右的運動鍛鍊，保持身體血液迴圈順暢，提高肺活量，提升身體免疫力。建議多做有氧、擴胸、深呼吸等有利於肺部健康的運動。