1、

刷牙沒刷夠

3

分鐘

如果我們刷牙的時候只是隨便的刷牙

1

分鐘，牙齒根本沒有刷乾淨，那些殘留在牙縫的食物殘渣，在經過夜晚的繁殖之後，變成牙菌斑附著在我們牙齒上。牙菌斑中有

1000

多種細菌，回侵蝕牙齒表面的牙釉質，使牙齒變得脆弱。

在我們夜晚的睡眠時間裡，嘴巴緊閉，會營造出一個

“無氧環境”，給革蘭氏隱形厭氧菌提供生長環境，它們會不斷產生大量揮發性硫化物，使整個口腔臭氣熏天。因此，早晨的刷牙格外重要。不僅是清潔牙齒，還能清新口腔。

2、

飯後不漱口

在吃完飯之後，牙縫中殘留各種食物殘渣，這些食物殘渣為細菌提供了更廣泛的碳水化合物，細菌消化糖的同時會大量分泌強酸，這種酸會腐蝕牙釉質。

牙釉質在損傷之後無法恢復，如果嘴裡長期存在食物殘渣，牙齒會逐漸被腐蝕出一個大洞，這即是齲齒。

3、

空口咬牙

當叩齒的時候，上下牙在

“硬碰硬”，久而久之，牙齒會出現隱裂、磨損，甚至鬆動。因此，牙荷醫生建議，不僅要及時清潔牙齒，同時還要形成良好的護牙習慣。

4、

吃完飯立刻刷牙

細菌消化糖時會分泌酸，堅硬的牙釉質會軟化，構成牙齒的鈣質會離開牙齒溶在唾液中。當我們停止進食後，溶到唾液裡的鈣又會回到牙齒上。所以，如果吃完立刻刷牙，會干擾這種迴圈的平衡，削弱牙釉質，增加牙裂和牙齒髮黃的危險。

5、

超用力刷牙

如果受到牙刷長期、過度的摩擦，牙釉質和牙本質會嚴重受損，甚至牙齦萎縮、牙根暴露。橫著刷牙還會使食物殘渣被帶到牙縫裡，

就是因為這幾個傷害牙齒的行為，吃飯的時候面臨塞牙，或者是在深夜的時候因為牙痛而疼醒。