免疫能力是身體自身的自身防禦機制，但由於大家的免疫力機制極其複雜，因此，在一切正常的情況下，人體免疫體系除了能夠 發現和消滅病毒以外，還能處理衰落、危害、死亡的本身體細胞，是身體自動識別和排出去“異已”的生理需要。免疫力下降就很容易生病，提高免疫力才算得上抗病毒治療的本質！那麼怎樣提高免疫力？教你4大激話免疫能力的方法！

一。健康的生活方式

健康的生活方式包括合理飲食和合理的作息。在日常的日常生活中，應充分拒絕煎炸、酒煙和各種較差的習慣，理應確保作息規律、合理飲食均衡等有益於身體健康的生活方式。例如：多吃新鮮的水果、高蛋白的食物、口味淡的食物等都是有益於健康的生活行為。而健康的生活方式包括少吃多餐、不暴飲暴食、合理飲食規律、科學安排時間、早睡早起等下意識，長久性堅持，會增強免疫力和抵抗力。

二。保持好心情

優質的心態狀況有益於保持健康，要掌握，若是心態長久性處於壓迫感的狀況，會導致心理疾病，尤其是抑鬱症。不僅不好身體的健康，也是女性產生

乳腺

增生的原因之一。因此，要想身體保持健康，開心的心態也至關重要。

三。多曬太陽

常日曬有益於維持身體高品質的維生素D，不僅能保證避免咽喉疼痛，還能有效地避免病毒感冒和慢性鼻竇炎等難點。根據實驗比照，長期性較少日曬的人，不僅易造成面板疾病，也會再次由於欠缺鈣元素而導致乏力、腳軟、腳抽筋等病症，而且其患流行感冒和病毒感冒的機率高過常日曬的人。它是由於充足的太陽會加快身體對維生素D的消化，因為維生素D是幫助新陳代謝和減少肥胖病風險的有益因素，因此，充足的日光晾曬是最經濟實惠的彌補方式。

四。堅持鍛鍊

根據調研報告反映，運動能夠 幫助“清理”肺部病原菌，還能使白細泡商品流轉更迅速，從而保證提高人體免疫體系檢測病症的專業能力。日常運動和鍛鍊都能夠促進肌肉骨骼量提高，是保證維持營養元素和提升免疫力的非常好方法。

由於當代人的生活中壓力非常大，且身體狀況也不夠理想，因此，在運動大部分，保證每週進行三天的基本鍛鍊，且每一次鍛鍊時間維持在30分鐘-1個小時的運動量就可以。