小殷（化名）最近這一年月經量少，經期週期時間也慢慢延長。小殷想著中醫可以調經，於是尋求中醫調理，沒想到醫生說她這個月經問題其實是腎不好導致的，是腎臟藏有毒素的表現，除了藥物調理外，平時還可以多注意腎臟排毒。

在中醫看來腎是我們的先天本源，主要

負責藏精納氣

，可以比作一個儲物袋，儲存著我們體內的精氣。另外，它還有主司開合，也就是說

腎還要負責我們人體廢物毒素的排洩

。所以一旦腎臟出了問題，就會有毒素停留於腎臟裡面，那我們的身體就會很容易出現以下四個表現：

1.月經量減少，經期時間變短，月經週期後延，以及月經顏色暗淡。

月經也是腎精的一種表現，當腎臟裡面有毒素累積時，腎內精氣就會減少，所以月經也會隨之減少。

2.容易長痘，並且經常有面板瘙癢的感覺。

腎作為排洩的毒素的主要器官，當它藏有毒素排不出去時，那些毒素就容易往我們面板表面跑，形成痘痘、粉刺，並且毒素累積在面板導致出現面板瘙癢的表現。

3.出現眼皮、面部水腫的表現，嚴重時可能會出現腳踝、小腿的水腫。

腎主水，負責我們體內的水液代謝，如果腎臟堆積了毒素，它排洩液體的能力就會降低，水排不出去，就容易形成水腫。

4.容易感覺累、沒有力氣。

腎臟總共就那麼大

，

當它累積了大量毒素，自然就無法藏納精氣，我們體內精氣不足，就會沒有能量支撐我們活動，就容易感覺累、沒有力氣、犯困。

腎臟其實一個任勞任怨的器官，我們吃進去的食物、藥物、水液，都會經過腎臟處理，如果在腎臟剛開始積累毒素時，我們就做到及時調理，排洩毒素，就可以逆轉腎臟受損，避免腎損傷加重。如果我們沒有及時發現並且進行調理的話，腎臟裡面的毒素會越積越多，對腎臟的損傷會更加嚴重，最終導致出現慢性腎衰竭，嚴重時甚至會發展到尿毒症（慢性腎衰竭終末期）。

既然排洩毒素對腎臟來說很重要，那今天就來分享3個排洩腎臟毒素的方法，大家可以試一試。

1.從食物入手。

民以食為天，那就從最簡單的食物入手，來促進腎臟排毒。

首先是把腎毒素排洩出去，可以多食用

冬瓜、黃瓜、櫻桃

等食物，這些都有利於腎臟排毒，比如說冬瓜它利尿滲溼，可以讓腎臟多生成尿液，讓毒素隨著尿液排洩。另外，可以食用一些強健腎氣的食物，比如說黑豆、山藥等補腎的食物，當腎強健起來了，它排洩毒素的能力就會加強。

2.養成多喝水、少憋尿的生活習慣。

腎與水有著非常密切的關係，我們可以透過多飲水來幫助腎臟排洩毒素，另外就是少憋尿，不要把毒素累積到體內。

3.按壓穴位促進腎臟排毒

這裡的穴位主要是

湧泉穴

，這個穴位在我們腳底板的前1/3處（不要算腳趾），把腳趾蜷縮起來去找這個穴位會更好找，在中醫看來這個穴位是腎氣起源的地方，也是肝臟的排毒穴位。按揉這個穴位可以有效促進腎臟排毒，尤其是泡腳後按揉，排毒效果會加強。當然這個穴位很敏感，力度可以輕一點，有感覺就可以，按五分鐘左右就差不多了。可以每天按一按，還可以有利於強健腎氣。

最後提醒大家，如果發現有以上4種的表現，可以先進行一個初步的腎病檢查，以防出現判斷誤差，對腎臟損傷程度不清楚，避免延誤病情。如果你也不想被下面這些問題所困擾，請在評論區寫相應編號：

1、眼皮、面部出現水腫，嚴重時可能會出現腳踝、小腿的水腫；

2、尿液裡面有泡沫，泡沫難以消散，尿臭味明顯。

3、夜尿多，一晚起來4、5次。

4、容易感覺累、沒有力氣；

5、手腳冰涼，怕冷等；

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