月經是指伴隨卵巢週期性變化，而出現的子宮內膜的週期性脫落以及出血。規律月經的出現是生殖功能成熟的標誌，也標誌著下丘腦-垂體-性腺軸的建立。

少女第一次來月經稱為月經初潮，它是青春期到來的重要標誌之一。由於每個人的營養狀態、個人體質，以及遺傳因素等不同，所以來月經的年齡也不一樣。有的人早幾年，有的人晚幾年。

女孩子剛來月經時，可能會比較驚慌，

作為孩子的母親，一定要在此事上加以引導。

女孩第一次月經前有什麼徵兆？

1.突然長高

女孩處於青春期階段，可以多多關注一下身高和體重的變化，如果發現某一段時間的身高和體重出現了突然增加的情況，那麼這段時間很有可能就會面臨月經初潮的來臨。

2.陰道的分泌物增多

因為在來月經之前，子宮內膜的腺體分泌旺盛，所以會導致陰道分泌物增多。但是增多不是黃色的分泌物，也沒有異味並且是乳白色的分泌物，只有淡淡的腥味屬於正常的現象。所以這是女生第一次來月經的前兆。

3.肌膚的變化

青春期比較明顯的一個變化就是“青春痘”，因為受到體內激素的影響，臉上肌膚很容易長痘，這也是女孩快要來“初潮”的一個訊號。

要知道青春期以前，女孩子的面部肌膚是非常光滑的，而如果說臉上或者額頭長了一些青春痘，那說明例假快要到了。

4.白帶情況

隱秘部位會流出像雞蛋清一樣透明、無色無味，略帶粘稠的液體，也就是白帶，是正常的生理現象，如果發現白帶的顏色有些紅或棕褐色，又或是有少量血絲，可能在這2-3天后就會有初潮。

女孩第一次來“月經”，最佳年齡是幾歲呢？為了孩子，家長要了解

一般來說，女孩第一次月經的最佳年齡是12~16歲。如果他們在10歲之前月經，或者在16歲之後沒有月經，這是不正常的。

如果一個女孩在10歲之前開始月經，這屬於過早月經初潮，這表明她的身體發育過早，她的身體受到月經的影響，她的身高增長緩慢，甚至不高。因此，家長應該注意這一點。

如果女孩過了16歲甚至過了18歲還沒有來月經的話，則也要多注意，可能是身體出現了某些問題。

可以去婦科或者是內分泌科進行檢查，判斷是否存在生殖器發育異常或者是卵巢、子宮發育不好的情況。

女孩在來例假的時候，媽媽該怎樣正確引導？

1.提前給女兒做好功課

很多家長都選擇孩子來月經的初期，與孩子講述相關的知識，其實這些問題還可以更早一些進行，與孩子講述相關知識的最佳時間，應該選擇來月經之前。

與其讓孩子被動接受，不如家長提前與孩子溝通，關於女孩在成長過程中將會經歷的階段，最好不要等到孩子來月經的時候再告訴她們。

2.不要吃生冷的食物

女孩在第1次來月經的時候，如果吃了寒涼的食物，容易導致寒氣入侵，出現宮寒的情況。同時還會加重痛經，出現小腹墜脹，腰部痠痛的情況，所以女孩在初潮來臨時要少吃生冷的食物，可以多喝一些紅糖姜水，幫助身體驅寒。

3.積極做好衛生清潔

說到女生第一次來月經要注意什麼這個問題，毫無疑問經歷月經初潮會讓很多女孩手忙腳亂，需要注意的事情也是非常多的。

在這樣的情況下，首先女孩們要注意做好經期衛生清潔，尤其是一定不能盆浴，每天晚上都需要用溫水來清洗外陰，定時更換衛生巾，換洗下來的內褲也要用專門的盆來清洗，避免引起感染的風險。

4.不要在腰部按摩

經期可能出現腰痛等症狀，此現象為正常反應。經期後腰痛是由於子宮收縮所致。而且我們千萬不要按摩腰部，也不去捶打我們的腰部。

假如真的影響到正常的生活，還可以用熱水袋或暖寶寶的腰部熱敷，這樣不但能緩解腰部的緊張，還能達到暖宮的效果。

5.挑選合適的衛生巾

來月經的女孩子，對於衛生巾的需求最迫切，使用過多種品牌後的大人，可以告訴孩子選擇衛生巾的標準，告訴孩子做好每個月生理期的記錄工作，並且可提前備好衛生巾在包裡。

另外，關於月經期間更換衛生巾的時間，保持乾淨衛生，避免病菌入侵，這方面的知識也需要交給孩子。

6.要注意保護好自己

初潮之後，女孩子生理上就會有明顯變化，首先就體現在了身體特徵上，女孩子的身體會明顯發育，男女身體特徵差異也會越來越大，這時候，媽媽就需要給女兒樹立正確的意識和觀念。

對於自身形態的變化不必要去害羞，這是正常的，對於男女之分，媽媽也要給孩子正確觀念引導，也就是學會保護好自己。

延伸：月經期間可以吃哪些食物？

1.葛根

不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。

2.桑葚

桑葚有滋陰養腎的作用，它是女人月經期間最好的補品，桑葚中所含的物質比較高，如維生素、礦物質，特別是裡面的維生素，可以幫助清除自由基，促進子宮恢復。

而且是經常喝桑葚水能幫助補充雌激素，所以在月經期間多喝一些桑葚水或者多吃一些桑葚，都是能幫助保護子宮，促進經血排出。

3.鯽魚

女性在經期吃鯽魚可以為自身補充氣血，鯽魚有通乳散結、補充氣血的效果。如果有痛經症狀的話，還可以使用白胡椒、鯽魚來燉湯喝，不但能夠為女性的身體補血活血，而且還可以溫暖女性的子宮，緩解痛經的症狀，讓子宮溫暖起來。