“抑鬱”這個詞在生活中比較常見，特別是一些新聞報道中，常見因抑鬱悲觀離世的人物，甚至一些明星以及官員都被此病困擾，可見抑鬱症還是比較高發的。

生活中每個人都有許多的煩心事，但有人會看得比較淡，想的比較開，但有人卻鑽進死衚衕怎麼也出不來，心有千千結抑鬱寡歡，其實在中醫古籍裡對於這種現象也有具體的描述。

中醫古籍說：“氣血沖和，百病不生，一有拂鬱，諸病生焉”，故人身諸病，多生於鬱，“鬱悶”和“抑鬱”兩個詞裡面都包含了一個“鬱”字，不論這個“鬱”的程度輕重，其實都是體內氣機不順暢的一個表現，而積鬱多了，就會成疾，所以改善情緒抑鬱的最關鍵因素就是調暢氣機，氣血調和才有利於情緒的穩定。

俗話說，氣由心生，心定則氣順，氣順則氣血調和，氣血調和則百病不生，心亂則氣亂，氣亂則氣血失衡，氣血失衡則百病生，可見養心調氣對緩解抑鬱的重要性。

養心調氣，補充氣血有兩種方式，一種是自我修煉，一種是求醫問藥，針灸和中藥能夠很快的發揮作用，改善身體的一些症狀，但要真正的使抑鬱療愈，還需透過自我修煉來實現，自我修煉主要是靠內心的信念來改善，不讓自己有消極悲觀的負面情緒，正確看待生活中的挫折和委屈，做到“樂而忘憂”，不過於追求完美，經常保持笑口常開，這樣就可以使氣血通暢，生機旺盛，有利於保持身心健康，情緒穩定。

調養氣血，改善抑鬱有很多種方式，飲食改善是影響個人情緒最有利的方式之一，所以合理的飲食對於促進身心健康也是非常有幫助的，日常多吃含鐵量高的食物，可以補養氣血，使體內紅細胞含量穩定，進而減少頭暈乏力體虛等問題。

人體血紅蛋白含量的水平與氣血息息相關，如果它的含量足夠穩定，那氣血相對來說就會比較充盈，反之則會虧虛，而血紅蛋白的生成又與鐵元素息息相關，所以補充鐵元素對氣血很關鍵。

維他活鐵含有豐富的鐵元素，能夠提升血紅蛋白含量，增加紅細胞數量，緩解氣血不足導致的頭暈體虛乏力等，而且它還沒有鐵鏽味，吸收率和利用率比較好，也不刺激腸胃，對孕婦和老人比較友好。

另外，維他活鐵還含有豐富的維生素C，能促進鐵元素的吸收，穩定鐵含量水平，避免因補鐵過多或多少對身體造成影響。

更為重要的是維他活鐵還是二價血紅素鐵，吸收率和利用率都比較高，成分簡單，易於腸道吸收，對於缺鐵的人來說非常有幫助，氣血不足的人常補充，氣血充盈心情舒暢。‘

養心調氣在做好飲食調理的基礎上，還可以藉助一系輔助手段，比如做一些輕型運動，像靜坐，站樁，太極或瑜伽的內修方式，透過精神意念的引導，配合腹式呼吸法，使人保持心情放鬆的狀態，堅持練習下去，能夠使人氣血調和舒暢，緩解抑鬱症狀，有利於身心疾病的康復。