原標題：爬山鍛鍊反傷了膝關節 醫生提醒：老年人群減少“關節負重”運動

（記者龍華、通訊員丁燕飛）“沒想到特意鍛鍊這麼多年，還起到反作用了！哎！多虧今天義診醫生提醒了我！”5月27日，在武漢大學中南醫院“5。27我愛膝 保膝義診日”活動現場，患者王奶奶連聲嘆氣，並對中南醫院關節與運動醫學科膝關節退行性疾病診療中心主任譚楊副主任醫師道謝，感謝醫生一句話“挽救”了她的膝蓋。

王奶奶今年70歲，家住武昌某高校內。學校建在山上，綠樹環繞，環境宜人，因此她經常在山間小路爬坡鍛鍊。“聽周圍很多朋友說，膝蓋越不動就越壞得快，加上我自己有些胖，所以除了爬山、買菜、做家務，飯後出門還特意上上下下爬幾趟樓梯。”可近日，王奶奶發現自己只要是走上坡路，膝蓋就隱隱作痛，聽聞中南醫院骨科專家辦義診，便前來諮詢。

仔細詢問王奶奶情況後，譚楊耐心地說：“您這是膝關節骨關節炎，很多老年人都有。爬山、爬樓梯其實是傷膝的運動，您這個年紀，鍛鍊的方式可以換成慢走。”他進一步解釋，人的關節就好像汽車軸承，擔任著負重功能，隨著日常使用，會像機器零件一樣磨損，愛爬山的人或長期負重的人群的“軸承”，會出現使用過度或使用不當的情況，加速老化。

隨後，譚楊還將一盒護膝的藥品、健康手冊贈送給王奶奶，建議她做進一步的檢查，以免耽誤病情。王奶奶聽完恍然大悟：“再也不爬樓爬山鍛鍊了！”

義診活動持續3小時，前來諮詢膝關節問題的中老年人絡繹不絕，發病多是因鍛鍊不當，缺乏正確的護膝知識導致。

譚楊介紹，我國65歲以上的老年人中，骨關節炎發病率高達50%，此類疾病往往發病緩慢、病程長，易導致疼痛、活動受限、關節畸形，致殘率較高。器官老化本是自然規律，但透過科學的方法，可延緩骨關節的磨損。肥胖人群應當儘量減肥來減輕體重對關節的壓迫。在生活中，應改變既往運動方式，最好避開登山、上樓梯等負重運動，選擇游泳、騎車一類的低負重運動。膝關節角度越小，承重越大，因此要儘量避免諸如深蹲起身、彎膝負重的動作。老年人體重較大的，應避免打太極拳，生活中，可以以馬桶代替蹲便、乘電梯代替走樓梯，坐高腳凳代替坐軟沙發和低腳凳等等。如果骨關節炎錯失了最佳治療時期，晚期關節已出現嚴重的不可逆改變，可能需透過外科手術如關節置換進行治療，改善生活質量。