無氧訓練會變讓我們變成金剛芭比嗎？

很多小仙女都不敢練無氧訓練，害怕會變壯

「我不要無氧因為我只想變瘦不想長肌肉」

「要瘦要燃脂就是要做有氧」

來~先回答我一個問題好了你們有覺得我看起來很壯嗎？

我感覺現在還是蠻多女孩子透過學習，漸漸開始力量訓練

但是其實還是有不少女生保持力量訓練變壯的想法

還有一些男生也會灌輸女生錯誤觀念。

今天就和大家說說力量訓練呀！

首先，任何一種運動都可以幫助燃燒熱量，但不是做單種運動就可以「瘦」，最終的結果是取決於你的飲食是否有達到熱量赤字，所以讓我們力量訓練變大隻的最重要原因不是因為舉重量，而是製造太多熱量盈餘！！（就是吃的比身體需要的多）

力量訓練不但可以幫助增加熱量燃燒，更可以增加肌肉量、降低體脂率，反而更能幫成功減脂，而且身形更好看哦~

有氧運動也是很好的訓練方式，但有氧訓練徵召的肌群和阻力訓練

徵召的肌群是不同的，一味的做很多低強度有氧運動反而不利於減脂

無氧訓練的方式是循序漸進的，不是一定馬上要舉很重才叫無氧訓練，肌肉在人體活動中扮演重要角色，增加肌肉量可以降低受傷風險、矯正不良姿勢、增加代謝量（可以讓你吃比較多又不會胖）、和增加骨質密度等等很多的好處，聽完這些你真的不想長肌肉？

女生真的要練到金剛芭比是需要很大的訓練量以及嚴格飲食控制的，更何況女生天生的基因如果沒有一個好的訓練計劃是很難長出你害怕的那種肌肉尺寸的，有肌肉線條真滴很美呀，不是瘦才等於健康哦！