點上方正念都市家園，歡迎朋友關注

現代社會物質豐富，生活節奏加快，壓力劇增都是讓內心痛苦的誘因，如何讓內心重回幸福？

除了正念冥想的習練，樊登讀書會的這些書也可以幫到你。

樊登讀書

推出的正念解壓書單及試聽，讓你的心靈迴歸平靜，做一個懂得放鬆的人。

#疲憊的身體難靜心#

《睡眠革命》豆瓣評分：7。4分

掌控睡眠，才能掌握人生的主動權。可如何才能掌控睡眠？為什麼睡了很久還是疲憊？人一定要睡8小時？如何讓睡眠更高效？

本書深入回答了以上所有問題，作者研究睡眠科學30餘年，從底層原理，到具體方法，深入闡述高效睡眠的關鍵，提出全新R90睡眠方案，打破8小時定式，為我們帶來一場睡眠的革命。

#不要讓焦慮摧毀內心#

《應對焦慮》豆瓣評分：7。6分

時代越發展，焦慮彷彿越盛行。如何應對焦慮成了當代人的普遍問題，焦慮已經成為每個人難以忽視的問題。

本書凝結20年焦慮症治療成果，提供了9種簡易方法，幫助我們“認識焦慮的本質和種類，瞭解焦慮產生的原因。”掌握應對焦慮的方法，重獲恬靜快樂的人生。

#靜心與安寧#

《一平方米的靜心》豆瓣評分：7。8分

美國知名靜心導師為嘈雜職場定製的心靈靜謐課，教你在方寸之間，給世界降噪，讓心靈重歸正念。這本書有原理，有境界，更有方法。

可以在職場中幫你建立八大支柱，快樂與效率並取，以優美姿態抵達成功。生活中，實現全身心療愈，在安寧中前行。

#正念中獲得心流#

《心流》豆瓣評分：8。3分

當你全身心地投入某件事，達到忘我的程度，並由此獲得內心的秩序與安寧時，一種極大的滿足感悄悄地潛入了你的心，使你快樂。這就是本書探討的“心流”體驗。

這本書將為你係統闡述心流的理論、進入心流狀態的條件以及在日常生活中獲得心流的方法，擺脫焦躁，為你鋪就通往穩定幸福的高速公路。

#不安的心需要安撫#

《輕療愈》豆瓣評分：7。9分

《輕療愈》的療法暗含東方的穴位按摩、拍打技巧，同時傳承西方心理學的情緒宣洩聯想的方法而來。

它曾被用來療愈因盧安達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導致的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，累積超過上千萬人獲益。

從書中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關係等各個層面。它必將惠及所有追求改變的人們。透過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。

#大腦與解壓#

《消除壓力，從大腦開始》豆瓣評分：7。0分

《消除壓力，從大腦開始》介紹了減壓的最佳方法：提高血清素的“節律運動”和瞬間消除壓力的“號哭法”。兩種方法均簡單易行，每日只需5分鐘，就能影響你的一生！

#休息消除身心疲憊#

《高效休息法》豆瓣評分：7。4分

睡眠不佳、身體疲憊，主要的原因也許是“我們累的不是身體，而是大腦。”

本書介紹了消除大腦疲勞的七種休息法，幫助人們舒緩心情、釋放壓力、排除雜念、調節身心狀態，即使炎炎夏日也能高效恢復疲憊的大腦和身體。

免費領

7天VIP讀書卡

暢聽樊登讀書app所有書籍精講

——— 我們是樊登讀書 深圳前海 驛站 ———

每週四、六晚線下讀書會報名如下

- The End -

更多正念體驗活動請持續關注我們的微信公眾號。

輸入左邊以下關鍵詞，即可收到相應內容介紹：

打卡

——【每日一刻正念】共修活動介紹

八週

——【正念八週減壓工作坊】報名

微課

——【正念冥想30天】線上微課

十牛圖

——【正念冥想十牛圖】線上線下成長小組

心理諮詢

——正念專委會多位資深專業國家心理諮詢師為您提供線上、線下服務

讀書會

——【樊登讀書會】線下沙龍

體驗

——【如何練習正念】每週線下活動

正念專委會

——我們的介紹