說起乒乓球的對攻技術，很多球迷腦海中是有大體輪廓的，可是說起乒乓球對攻的節奏，業餘球迷也只是聽世界大賽解說偶爾提起罷了，

而什麼叫對攻節奏，以及在我們的乒乓球練習中如何學會節奏的變化？

今天小編帶大家走進張繼科教練的乒乓球知識海洋中；

張繼科當年在國乒青年隊的教練叫鍾金勇，這位教練的教學水平極高，並在國家少年隊的一次教學引起了小編的注意，

他提出了乒乓球“對攻節奏”的16字口訣：“他小我小，他大我大，他快我快，他慢我慢”；

這16個字聽起來很淺顯，但是如果大家能充分地理解了其中的深刻含義，你將受益終身。

國家隊教練的教學案例真的不多，大家記得收藏起來慢慢品味，希望大家也能轉發，讓更多業餘球迷也能學習到專業的知識，從而得到進步！

口訣一：他小我小

在相對專業的乒乓球對抗中，肯定是由臺內短球開始的，臺內短球也被統稱為小球；

其實當球迷們面對小球時，會經常選擇用擺短、擰拉、挑打這些回擊方式，所以這些動作必須要用小動作來進行，也就是咱們文章開頭所說的“他小我就小”；

業餘球迷的錯誤動作例項：很多球迷擺短的時候，身體沒有帶著胳膊一起走，而是腳步沒動，胳膊直挺挺地伸入臺內進行擺短，這就是小球卻用了大動作；那麼大動作會影響我們什麼呢？

1，

如果動作太大，將會導致我們無法觸碰到最好的擊球點，影響回球質量

2，

我們動作過大會嚴重地影響我們的還原和連續性，人家用1秒鐘還原，你卻用2秒鐘

3，

如果我們動作過大，會導致擊球的一瞬間力量太散，短球沒有爆發力，更別說挑打大角度一板得分了

這個原理大家一聽就懂，但是很少有業餘球迷能做到，比如咱們球迷的反手擰拉動作五花八門，什麼動作都有，但是專業隊的隊員們反手擰拉就需要那一瞬間，動作小，隱蔽性強，發力集中；所以大家要記住

“他小我就小”！

口訣二：他大我大

之前我們說了小球要用小動作，那麼大球肯定要用大動作，鍾金勇口中的大球是什麼概念呢？

大球包括對方的搓長回球，和中遠臺相持球，統稱為大球，這樣的對攻我們就需要用大動作，也就是文章開頭所提起的“他大我就大”；

業餘球迷的錯誤動作例項：很多時候在球迷對攻中，球的弧線已經很長了，都已經進入到了中遠臺的相持步驟，也不知道球迷在哪學來的技術，依然用收小臂來處理，沒有利用蹬地、轉腰、大臂迎前包住球，製造良好的弧線和摩擦，這就是大球卻用了小動作，那麼大球小動作會影響我們什麼呢？

1，

如果動作太小，導致你的回球力量明顯不足，大家可以看許昕的中遠臺對拉，如果光收小臂快速還原，能過網就奇怪了

2，

動作小會導致摩擦不足，不論是拉下旋，還是中遠臺對拉，我們都要找到扔沙包的感覺，需要足夠的持球時間，和製造良好的弧線，不是所有的球都是以收小臂為主的

口訣三：他快我快

在乒乓球的對抗中，確實經常由小球開始，但是總會有一方搶先進攻，那麼對攻的節奏一下就變了，由慢到快我們應該怎麼辦？

如果對方準備選擇進攻時，我們完全可以提前預判，這就意味著對攻由慢節奏向快節奏轉變，這時就要應用開頭文章提到的“他快我就快”；

業餘球迷的錯誤動作例項：有些球迷擺短的技術練習的本來是不錯的，但是如果對手的突然進攻，比如挑打、擰拉，很多球迷們顯得不知所措，節奏很難調整過來；要麼就是已經提前做了預判，但是因為基本功不夠好，習慣性引拍至身體之後，球都追身了，球拍還沒揮到擊球點呢。

乒乓球對攻變化節奏時，我們可能無法馬上退到中臺，所以在近臺可以採用快帶、反手快撕，哪怕是防守，但一定要進行快速收臂回擊，從而做到“他快我就快”，

如果動作過慢其實影響真的也挺大的！

1，

如果節奏變化時你依然很慢，你就會很明顯地感覺到，對手比你高一個檔次，根本無法形成對等級別的相持，進入對攻階段，你皆為劣勢；其實就是節奏變化這一下，你沒有跟上罷了，並不是對手多麼厲害；

2，

如果沒有這樣的節奏變化意識，你的乒乓球水平永遠受限制，你永遠停留在那個四平八穩的對攻中，兩人都很習慣對方的力量，就拼誰更熟練？但是這只是一個初級水平的對攻罷了。

口訣四：他慢我慢

很多球迷會問：乒乓球那麼快，還有慢的時候嗎？

答案是肯定的，比如對方進行慢搓，或者是拉高吊弧圈球，再比如放高球，或者是對方吃我們的發球冒高的情況，這些都屬於對手將節奏慢了下來，我們準備時間夠充足，那麼我們怎麼跟著慢下去，不應該迎頭痛擊對手嗎？

這就涉及到了對攻的節奏又從快變慢，業餘球迷的錯誤動作例項：我們在相持拼左右擺速的時候，突然對手拉了一板慢節奏的高調弧圈球

（這就是解說口中的節奏變化）

，而我們依然求快，選擇擊打上升初期，結局不是被球頂住，就是漏球；因為這種球別看慢，但是轉，所以他慢咱們也慢下來，等一等球，

當乒乓球到了下降期的時候，往往就屬於垂直狀態了，弧線穩定，拉衝即可。

其實不光是應對高吊弧圈球，很多慢節奏的回球，我們都可以等一等球，等球穩定了之後我們在選擇出手，這就是文章開頭所說的“他慢我就慢”。

今天東北乒乓俠跟大家分享到這裡，希望能讓大家在實戰中有所領悟，鍾金勇簡單易懂的16字口訣你們覺得靠譜嘛？