作者：君若微

自從今年的6月中旬開始，我的閨蜜就遇到了很多煩心事，之前工作壓力大，經常加班熬夜到很晚，作息又不規律，近期強烈的感受到她的情緒波動有些大，整天焦慮不安，心神不寧的，晚上入睡困難導致失眠，壓的她快喘不上氣的那種，被我知道後就約她見面一起聊聊，我又一次成了她的傾訴物件。

前陣子又因為好多事情都趕在了一起，口罩的一些原因，對她影響真的太大了，平時樂觀開朗的她，再忙再累她都只會偶爾抱怨兩句，這次一下子卻崩潰了，沒想到等來的通知，她在減員的名單上，離職的那天剛巧不巧還是她32歲的生日，打擊真的太大了。

當她見到我的那一刻，抱著我突然就大聲哭了起來，這是憋了多少委屈，積壓了多久，弄的我也跟著她一起哭，真的好心疼。深深的體會到了，成年人的崩潰往往就在一瞬間。

那段時間她幾乎都是整晚整晚睡不著覺，我安慰著她，有時晚上一個電話就打兩個多小時，因為我太瞭解她了，現在跟她講太多也沒用，只有等她緩過勁來她才能聽的進去。

因為長時間的口罩，搞得大家都精神緊張，焦慮不安，身心疲憊，情緒低落又浮躁，很多人都面臨著同樣的工作失業，經濟不穩的困難。成年人的世界一邊崩潰一邊自愈，這句話說的好真實。

我的閨蜜就是這樣的情況，好在她的家人都站在她這邊，她的老公也一直安慰鼓勵她，沒事沒事有我在，讓她就當作休息，剛好可以調整調整狀態和心情。一直以來寶寶是外婆帶的，不然真的無法兼顧，會更加崩潰，這點我也挺欣慰的。

什麼是失眠？

與其說失眠是一種病，不如說是一種精神上的焦慮。

你正在經歷的失眠困境，是哪種？

睡眠時間短。入睡困難，易醒早醒。

睡眠質量差。淺睡多夢，醒來疲憊。

精神焦慮。熬夜加班，睡眠紊亂。

生物鐘紊亂。旅行時差，日夜顛倒。

身體素質差。父母長輩，入睡困難

注意力不足。青年學生，睡眠不佳。

影響睡眠的心理因素，有哪些？

比如：情緒因素，生活壓力，工作壓力，生理原因，臥室環境，擔心睡不著，寢具環境等。壓力和焦慮的情緒是造成睡眠質量差的重要因素。

就像我的閨蜜她之前就是經常加班，工作壓力特別大，而且作息不規律，導致她黑白顛倒，工作的效率也降低了不少。這次的打擊讓她更加神經緊張入睡困難，嚴重影響了她的睡眠質量，感覺她都不太愛說話嘻嘻了。

這裡提醒一下兩個誤區：

誤區一：失眠不等於失眠症

通常是長期且反覆出現的一種影響人身心健康的症狀，且這種症狀與精神情緒狀態密切相關，如果只是偶爾睡不著，不等於是失眠症。

誤區二：褪黑素並不能治療失眠症

百分之九十以上都是由心理問題導致的，褪黑素並不能解決此類的問題哦。只能用於輔助睡眠的，主要是針對節律性失眠的人，出差倒時差，褪黑素分泌不足的老年人，而普遍年輕人基本是充分的。因為絕大一部分人是神經性的，也就是心神不寧緊張而導致的焦慮難眠。

什麼是褪黑素？

一種是人體自然分泌的激素

是人類大腦的松果體分泌的，主要參與調節人類的睡眠，覺醒週期和晝夜的節律。褪黑素的產生受光照影響，一旦環境變暗，變黑，褪黑素就開始工作了，促使身體逐漸進入睡眠狀態。此種褪黑素且按照年齡依次遞減。

年輕人

：褪黑素分泌旺盛，所以年輕人睡覺質量較好；

老年人

：褪黑素分泌減少，所以老年人睡眠時長短；

二種是外源性補充品

人工合成並作為補充品上市的一種，可以用於補充人體內的褪黑素缺乏，生物鐘紊亂所引起的睡眠障礙，僅是一種補充缺乏褪黑素進入睡眠的手段，如果長期吃，效果會逐漸減退甚至無效，所以只能是不得已而為之，不能亂吃哦！

老年人年紀大

：褪黑素分泌不足，可以做補充來輔助睡眠。

晝夜節律紊亂

：需要倒時差，倒班工作的人，可以臨時救急用，及時調整生物鐘。

為了提升睡眠質量，還做了哪些嘗試？

一個人的睡眠質量真的太重要了，如果沒睡好，就會影響到明天的心情，工作的效率也會降低更容易出錯。所以當遇到睡眠不足等問題的時候，趁早想辦法去解決，不然會影響身心健康。

我的閨蜜就在幾個月前失業了，由於心理因素的原因，導致她心神不寧焦慮不安，焦慮性難眠已經有段時間了，為了能讓她擺脫這種困擾，為了她我也是操碎了心。

我想了很多方法，上網各種查資料，例如藍芽耳機，睡眠耳塞，閱讀書籍等，真的好想讓她睡個安穩覺，因為我知道想睡卻睡不著，真的太心累太痛苦了。

我也曾有過一段時間情緒比較低落，狀態特別不好，負面想法多導致自己變得很焦慮脆弱，特別是到了晚上就胡思亂想。但是沒有我閨蜜的嚴重，當時也是她陪著我安慰我的，心情好了，有些事情自己也想通了。

嘗試：藍芽耳機

入睡前戴著聽聽音樂，或聽聽雨聲，能讓自己浮躁的內心平靜下來，可以放鬆放空自己的大腦，我當時試了好幾天確實有一定的效果哦。但是也有一點不好，就是你很容易壓到，如果長時間佩戴著睡覺，耳朵難受很不舒服。

嘗試：睡眠耳塞

佩戴這個隔音效果感覺還是可以的，確實周圍的環境都變得安靜了下來，可是我還是無法馬上入睡，只能靜靜的躺著，沒有一點點的睏意，思緒萬千自己都無法控制的，所以對於提升睡眠幫助並不大。

嘗試：睡前閱讀書籍

那段時間因為工作比較忙，也就沒什麼時間去看書了，後來想著說，試試看能否快速入睡，晚上睡前看一會書，可能慢慢就有睏意了，如果能睡著那就太好了，有幾次確實是睡著了，但有的時候就不行了，越看書腦子越清醒毫無睏意，可如果經常在夜裡開著小燈的情況下看書，真的太費眼睛了，對睡眠幫助也不大。

市面上睡眠儀有哪幾種分類呢？

頭戴式睡眠儀

耳夾式睡眠儀

手握式睡眠儀

這裡我科普一下哦：

頭戴式睡眠儀和手握式睡眠儀基本上是為非醫療器械，頭戴式睡眠儀類似脈衝類的按摩儀。

手握式睡眠儀就比較小巧一些。

但是頭戴式和手握式，不管是從功效上，還是從使用上，都不及耳夾式睡眠儀的效果好哦。

因為耳夾式睡眠儀普遍為醫療器械，基本上都是CES治療原理。費用要比頭戴式和手握式貴一些。

焦慮失眠怎麼緩解？

接下來分享一下，閨蜜使用左點睡眠儀後的體驗和感受。她持續使用了兩個星期左右，睡眠質量有明顯的轉好效果。

嘗試：睡眠儀

這次因為閨蜜的事情，我也真就上心了，又去上網各種查資料，無意間看到一篇丁香醫生的爆文文章推薦，說的竟然就是這個左點睡眠儀。國械認證，沒有任何副作用的物理療法，內容看著挺靠譜的，我就認真的看完了整篇睡眠儀的內容，又去查看了一下左點睡眠儀，對這個產品也有了一定的瞭解後，我就推薦給了閨蜜。

閨蜜看完我分享的文章後，她的老公就說那位醫生他知道，讓我閨蜜直接買這個睡眠儀試試，好貼心的老公。我想如果閨蜜的睡眠質量提高了，也就沒那麼焦慮了，幸福感也能蹭蹭蹭往上漲吧。

在閨蜜入手左點睡眠儀之前，我也在網上了解了一下其他睡眠儀，雖然費用都不一，便宜的只要幾十塊，也有大幾百元的。但是進口的睡眠儀費用就相對比較貴。閨蜜根據自身情況以及各方面考慮後，還是選擇了高性價比的左點睡眠儀。

而且左點睡眠儀又是專業科技醫療品牌，高性價比，不到進口1/5的價格，真的是國產好品牌，所以就更相信科技助眠了，因為科學又能讓自己安心。

左點睡眠儀VS褪黑素對比分析

左點睡眠儀

原理是透過微電流刺激改變大腦的腦電波，以舒緩躁動的大腦，從而達到心神放鬆，緩解焦慮輔助的效果。

每天可以使用，在睡前20分鐘都可以用，而且長期堅持用這樣效果更佳。不會讓人有依賴性，它是一種經過國際認證有效的物理療法。它具備累積效應，效果會不斷積累，在正常情況下是不存在復發的問題。

適用於神經性失眠。由於焦慮等心理狀態引起的，入睡困難，早醒，醒後無法再次入睡，白天頭暈頭脹，記憶力減退等。左點睡眠儀的效果顯著，比較可靠，主要是無副作用更不會有依賴性。

而且左點睡眠儀是針對失眠症認證的器械。褪黑素等補充品只適用於節律性失眠，而對神經性失眠無效用的，所以左點睡眠儀適用的人群就更為廣泛了。

褪黑素

透過吃補充品也就是褪黑素，來達到快速補充人體內的褪黑素缺乏，從而輔助睡眠，達到身體想睡眠的效果。

但是隻能偶爾使用，需要調節生物鐘，需要倒時差，倒夜班，作息不規律等節律性失眠才可以，所以不能長期補充。它更適合於老年人，不適合我們年輕人。因為老年人褪黑素缺乏所以才會導致睡不著，入睡困難。而我們年輕人一般不需要補充。

因為隨著時間的推移，功效會逐漸降低，且對於睡眠質量差，早醒，易醒和睡眠時間短等問題，並沒有太大幫助。此外也容易形成心理和生理上的依賴。它的侷限性和副作用一定要更加重視起來，不能亂吃的哦。

對比分析結論：

褪黑素是用於輔助睡眠的補充品，並不具備失眠症的治療的屬性。主要針對節律性失眠人群，例如為倒時差人群，褪黑素分泌不足的老年人群，而普遍年輕人的褪黑素分泌基本是充分的。

現在絕大部分人群是神經性的，也就是心神緊張而導致的焦慮性失眠症，左點睡眠儀是透過國家審批註冊的器械，科學助眠，解決的正是治療這類失眠症的問題。

左點睡眠儀使用體驗效果怎麼樣？

當閨蜜收到她老公為她買的左點睡眠儀後，立馬就開心的跑來找我，感覺樂觀開朗的她又回來了，我們一起研究了一下，她說終於可以好好睡個安穩覺了。經過這兩個星期的使用體驗，下面就來分享一下效果。

收到的快遞包裝盒子非常乾淨整潔，我和閨蜜一起把睡眠儀拆開後，給我的直觀感覺就是特別簡約小巧，一隻手就能握過來的那種，而且裡面的配件也挺多的，有主機睡眠儀，充電線，耳夾，導電液，墊圈，收納包包等等，外出攜帶也很便捷實用。

左點睡眠儀的操作方法也很簡單，把耳夾線和睡眠儀主機連線後，用導電液將墊圈溼潤後放在耳夾上，再將耳夾夾在耳垂上就可以了。

耳夾夾著耳垂也不會有痛感或不適感，而且它的耳夾墊圈是經過生物相容性的檢測，親膚更安心。閨蜜現在用起來也很得心應手。

這款睡眠儀的側面共有三個按鍵，中間按鍵既是開關機鍵，也是模式切換鍵。

它共有3種模式：T1、T2、T3。

它的開關鍵的兩側是檔位加減鍵，共有12檔調節強度。也就是加減檔位的同時更好的控制強度，0檔無輸出，有輸出的檔位從01檔到12檔開始逐步增加，直到耳部有微弱針感即可，初次使用時強度不宜過大哦。

因個人感覺而異，我的閨蜜每次使用時都用的推薦檔位4-5檔就可以了。還有它的充電口是在下面的哦。

左點睡眠儀的原理詳解，主要採用物理療法，利用耳夾線將特殊的低強度微量電流的刺激，與睡眠和情緒相關的神經遞質的釋放，同時調節大腦活動，已達到輔助和焦慮的目的，從而更好的控制情緒緊張焦慮等，來提升睡眠質量。所以失眠一定要找準原因才是關鍵哦。

左點睡眠儀目前已經獲得國家藥監局認證，這也是我推薦給閨蜜，選擇這款睡眠儀的重要原因。

而且左點睡眠儀使用二十分鐘後會自動關機，我的閨蜜一般在睡覺前三十分鐘使用的，效果真的很好。雖然每個人失眠情況不一樣，所以剛開始用的時候，記得要選擇適合自己的模式和檔位哦。

初次使用的話，不太建議選擇過強的模式或檔位，一定要自己先研究一下，裡面的說明書都有寫的非常清楚。她常用的是T1模式，調節到4-5檔，這樣就剛剛好，選擇適合自己的檔位就好。

總結：

這款左點睡眠儀是有保障的，而且物理療法也無副作用和依賴性，非常的科學專業。用了之後閨蜜的睡眠質量明顯提升了很多，感覺她的心情也好了不少，現在基本上每天晚上睡前都會佩戴。

她的整個精神狀態也比之前好了很多，之前說話特別衝，要麼不說話，還動不動就生氣，她現在每天能睡個好覺，晚上十一點前差不多就準備入睡了，一覺睡到天亮的感覺久違了，開朗的她終於回來了，我也放心了。

她現在把寶寶和她的媽媽接到自己身邊來住了，估計今年也就這樣了吧。她想調整一下心態和狀態明年再努力，我也支援她。以前她根本沒時間運動，現在有大把時間又想運動健身了，我真的替她感到高興。

如果你也剛好有著和我閨蜜同樣的經歷，焦慮引起入睡困難，或長時間睡眠不足，精神狀態不好，想要提升睡眠質量差的話，你的預算如果足夠的話，那這款左點睡眠儀值得選購，高性價比效果也明顯，挺靠譜的。

想要送給睡眠質量淺的愛人，家人，長輩或者朋友，閨蜜，男女朋友都是不錯的選擇，品牌好更值得我們信賴。

今天就先分享到這裡哦！

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