很多人認為吸菸雖然對健康不利，但吸菸可以緩解疲勞，抽根吸菸可以緩解社交中的氣氛，因此很多朋友都不太注意戒菸。事實上吸菸也會上癮，許多朋友可能會反駁說，如果人們願意，可以戒菸，但他們不能因為工作或生活中的一些小事而暫時戒菸。真的是這樣嗎？事實上事實並非如此，我們都知道香菸中含有大量尼古丁，人們服用尼古丁後，會使大腦處於興奮狀態，使人產生愉悅感。這就是為什麼很多人感到疲勞或壓力大時，情況下，抽根香菸時感覺更好。

如果尼古丁只是這樣起作用的話，他看起來不錯，如果他沒有副作用，那就太棒了，人們終於找到了減壓器。事情違背了我們的願望，很多時候，事情並不像我們想象的那麼簡單，尼古丁能使人的大腦興奮，時間久了，人的大腦就會依賴他。就像破殼鳥看到的第一個東西，他對他有著深深的依賴感。如果突然有一天這個東西不見了，這隻鳥可能會塌下來。同樣，人的大腦也一樣，留下尼古丁會出現一系列不良反應，會使人的身體顯得疲憊、渾身精神、情緒極度煩躁等。

有人說，如果尼古丁成癮，他們可以換成電子煙。上癮了可以避免嗎？如果你不依賴尼古丁，理論上就可以了。如果你的身體有五個變化，那可能就是吸菸電子煙是無法避免的。

第一次改變，食慾不振。如果人們依賴尼古丁，那麼在情況下不繼續吸菸的地方，人們的身體缺乏尼古丁的攝入，這將影響我們的大腦神經系統。也許當人們吃東西的時候，他們的大腦會告訴你他們已經飽了，不需要吃東西了。或者我不想吃這些食物。等等，這會導致人們失去食慾。

第三個變化是心腦血管疾病的發病。尼古丁被人體吸收後，會引起人的血壓升高、心率加快等，從而導致心腦血管疾病的發作。

第四個變化是呼吸道或消化道的炎症。如果你的身體對尼古丁的依賴性更強，那麼尼古丁對你身體的傷害就會更嚴重，你的呼吸道和消化道可能已經發展成炎症。

第五個變化，肝病。許多朋友嚴重依賴尼古丁，這會導致肝臟問題。尼古丁對人體也是一種毒素，尼古丁進入人體後，肝臟會解毒。尼古丁毒素太重，肝臟受不了，會引起肝病的發作。

為了你和你家人的健康，不要抽菸，如果你真的有壓力，你可以出去旅行、鍛鍊或者和別人聊天。吸菸的朋友，儘量戒菸。