如果你經常心煩意亂，做任何事情都不能集中精力？心理學家教你一招：

讓你擺脫這種內心無序的混亂狀態，獲得滿足感，提升幸福感。

生活令人憂心忡忡的原因，一般源於遺憾過去，一半源於擔憂未來。

人的身體活在現在，心卻在過去和未來徘徊，一心多用，心猿意馬。

精神不在狀態，失去感受當前的能力。

內心經常處於混亂無序的狀態，會使人越發的焦慮煩躁。

無數次迴圈往復，使人陷入精神內耗，意志消沉。

一旦發現自己有這方面的傾向，應該立即做出調整。

千萬不要任由其發展，影響自己的生活和工作。

人與人之間千差萬別，

有些人無論是順境還是逆境，都能怡然自得坦然應對。

另一些人即使是極微小的挫折，也表現得聲嘶力竭，也無法承受。

原因就在於，人們對自己內在心理機制的控制能力的差異。

美國心理學家米哈里。契克森米哈賴，

首次提出了“心流”理論，幫助人們獲得最優心理體驗，感受幸福人生。

心流是指：

人在活動的過程中，完完全全沉浸在自己所做的事情中，達到忘我的境界，忘記時間流逝，幾個小時猶如幾分鐘，有時候幾分鐘也如同幾個小時那麼漫長。

透過刻意練習，任何人都能獲得心流狀態，究竟如何獲得心流？

作者給出了四條建議：

第一，有明確的目標；

明確的目標，能夠讓人在做事的過程中，不斷產生動力源。

漫無目的的工作會讓人隨心所欲，毫無計劃地想到什麼就做什麼。

而那些有明確的目標的人，在做事的過程中，會忽視目標以外的其他因素，專注於目標要求完成的事情，使事情事半功倍。

第二，挑戰與能力相匹配；

制定的目標，自己跳一跳就能夠得著，那些怎麼蹦都無法完成的事情，只會讓自己提不起精神，更不要談充滿幹勁。

所以設定越小越具體的目標越有利於完成。

大而空的目標，出現畏難情緒的機率很大，因為畏懼困難，自己把自己打敗。

因此設定挑戰與能力要相匹配的目標顯得尤為重要。

第三，目標要有及時反饋；

在落實目標的過程中，要有及時積極的反饋，比如說：

最開始提筆寫作寫500字都感覺特別困難，而現在題筆寫一兩千字也不費吹灰之力；

自己努力寫作的微頭條，發到某條獲得極大的推薦量和閱讀量 ；

或者是自己投稿的文章被採納，並收穫了有一定的稿費，這些都是積極正向的反饋。

第四，打造能夠進入心流狀態的環境；

對那些高手而言，無論在怎樣嘈雜的環境，都能夠快速地進入心流狀態；

而對於剛剛練習心流狀態的人來說，嘈雜的環境很難進入心流狀態，所以必須打造安靜適宜的環境。

比如：決定閱讀一本書的時候，事先創造好環境，把在閱讀中要用到的：

草稿、筆記本、水等物品擺好，需要的時候，伸手就可以拿到，從而不影響我們專心閱讀。

透過微習慣練習體驗，把身體狀態調節到當下。

感受現在的點點滴滴，集中精力感受當下的快樂，體驗現在內心的痛苦，讓內心有序安定。

這種有序的狀態，會讓你內心體驗到充實和滿足。

這種精神處於最優心理體驗的狀態，做任何事都能事半功倍，幸福也就是自然而然的事了。

與君共勉，歡迎在評論區留言。

（注：圖片來源網路侵權刪）