健身的方法有很多，現在很多人在致力於尋找各種各樣的健身方法來維持健康的體魄。

堅持運動健身有助於促進血液迴圈，提高燃脂速率，不但能夠幫助減肥瘦身，同時還可以維持身體當中氧氣充足，對於身體功能運轉有益處。

可是如今的一些年輕人平時工作太過繁忙，根本就沒有足夠的時間健身，運動不一定要找出足夠的時間，很多運動方式，

可能對於時間等各種因素的要求不高，但是效果卻非常好，比如跳繩。

堅持跳繩有好處

強化心肺功能

跳繩算得上是日常生活中較為常見的一項運動，可能很多人在上幼兒園或者是小學的時候就已經學會了跳繩，只是長大之後卻很少進行這項運動了。

每天拿出一定的時間來調整聲音，有助於提高血管彈性，

促進鈣質被身體吸收利用，增強身體素質，減輕身體負擔，提高心肺功能。

促進大腦分泌多巴胺

體內多巴胺充足有助於抵消抑鬱情緒，讓你保持平和樂觀的心態，然而堅持跳繩有助於刺激大腦分泌多巴胺，所以運動能量進行變好，這種說法是有依據的，因此如果不想長時間受到消極情緒的困擾，不妨堅持每天跳跳繩，或許一段時間你會收穫好處。

促進腸胃蠕動

如果腸胃蠕動速度比較慢的話，那麼就可能會影響到食物的消化吸收，甚至造成消化不良便秘的情況。

然而對於那些腸胃功能本身就不太好的人來說，不妨每天拿出一定的時間來跳跳繩，或許能夠促進身體的內迴圈，改善消化不良便秘的困擾，同時還可以加速腸胃的蠕動，提高腸胃活力。

綜上所述，跳繩是一種不可多得的健身運動，對於空間時間天氣等因素的要求比較小，可以說隨時隨地都能夠進行，

而且堅持跳繩還能夠給身體帶來很多好處，何樂而不為呢？

然而跳繩之前有一些注意事項也是應該特別關注的，如果不能夠及時關注的話，不但會影響到跳繩的效果，同時還可能給身體帶來傷害，比如下面這幾點。

運動前要注意這幾件事，可別健身變傷身

跳繩姿勢

跳繩的時候一定要保持正確的姿勢，挺胸抬頭，收緊核心肌群，

手肘靠近身體兩側保持不動，依靠手腕的轉動帶動繩子轉動來完成運動。

建議大家跳繩過程中儘量保持正確的姿勢，如果姿勢不正確的話可能會影響到跳繩的效果，而且還會給身體造成一定的創傷，後果也是得不償失的。

跳起時不要太高

跳繩過程中在跳起來的那段時間儘量不要跳得太高，因為跳得太高也就意味著落地時對膝蓋的衝擊力比較大，很有可能會損傷關節或者是給關節帶來一定的壓力，所以跳起的高度一定要控制好，

而且跳起過程中儘量保持膝蓋微微彎曲或許能起到一定的緩衝作用。

並非所有人都適合跳繩

千萬不要看到跳繩的好處之後就開始盲目地跳繩，其實跳繩這項運動並不適合所有的人對於體重基數太大，患有三高疾病或者是骨骼不太好的人，不要盲目跳繩。

因為體重基數較大的人如果盲目跳繩的話可能會給身體造成一定的負擔，而三高疾病患者的身體結構本身就比較特殊，不太適合跳繩這種相對較為劇烈的運動，骨骼不太好的人，

如果盲目跳繩的話，也可能會導致骨骼磨損嚴重，甚至還可能出現骨折的現象。

飯後不要立即跳繩

雖然說跳繩這項運動不受太多的因素影響，但是吃完飯之後不建議進行跳繩，最好選擇飯後一小時再運動。

因為跳繩可能會給人的身體帶來一定的影響，而吃完飯之後胃部堆積了大量的食物，如果這個時候總是跳繩的話，

可能會造成胃下垂的現象，甚至還可能誘發一系列的腸胃病變，後果也是得不償失的。

選擇合適的跳繩也很重要

工欲善其事必先利其器。跳繩的選擇非常重要噢~在選擇的時候要選擇長度和重量適中的，質地要求倒是沒那麼重要。初學者可以選擇比較長一點的繩子，擺動的幅度比較大，速度比較慢，不容易受傷。之後可以慢慢調節，縮短繩子的長度。

小編今天就為大家淘到了一款跳繩界的實力擔當，負重健身鋼絲跳繩~~