兔年上班第一天

摸魚刷微博，熱搜上都是↓#不想上班##開始7天渡劫#

好不容易刷到一個#喜歡下班的朋友有福了#開啟一看，心涼了半截

此前晚報菌推送過↓重要提醒！上班時間有變1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班也就是說7天假期結束後要連上7天班

刷朋友圈

都是滿滿正能量的開工大吉，

已經有老闆在發開工紅包了

坐在辦公桌前，

開機密碼坐著想了好久

……

有網友表示：

今天來上班了好像又沒來上

很多人患上“節後綜合徵”，因為太困不得不喝杯咖啡

春節假期過後卻持續情緒低落？不僅沮喪而且感覺疲倦？……這就是所謂的“節後綜合徵”！別慌，專家支招幫你滿血復活↓↓↓

心態最重要！

據江蘇省中西醫結合醫院醫生表示，在假期前後，精神狀態由緊張到鬆弛，再由鬆弛到緊張，導致作息時間和規律被打亂，再加上熬夜、暴食等因素，會直接影響人體各系統、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“節後綜合徵”。醫院神經內科主治中醫師陳姝豔介紹：“比如胃腸道不適，還有一些睡眠障礙，從而導致頭暈乏力、心情低落等不良症狀。”北京回龍觀醫院減壓中心主任孫春雲表示，良好的心態將會在復工後扮演重要角色。“復工後，建議大家採取‘行動原則’。透過投入到新的事件中，來排解假期後不適應的困頓感。”對此，可以按照輕重緩急對工作任務進行劃分。安排難度較低的工作率先完成，反而能提升效率。孫春雲介紹，一般情況下，復工後約2-3天疲憊感會減弱。“步入正軌後，工作節奏漸漸會恢復正常。”陳姝豔提醒，所謂的“節後綜合徵”也是一種亞健康的狀態，假期過後，大家可以多找家人或者朋友傾訴溝通，疏通心情。另外可以參與一些自己喜歡的興趣愛好活動，並從飲食、作息等各方面做好調整，循序漸進，讓自己慢慢擺脫“節後綜合徵”的困擾。

和大魚大肉說拜拜~

春節期間，多次聚餐飲酒會一定程度破壞腸道菌群平衡，腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質，導致消化吸收功能受損。對此，有專家曾建議道，每日清晨可空腹飲一杯溫開水，以促進新陳代謝。此外，可以在節後選擇養胃促消化，能促進腸道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午補充一杯酸奶，同樣能幫助胃腸道恢復腸胃菌群平衡。節後保證三餐規律的同時，可以用水果、堅果、奶製品等代替部分甜點和膨化食品。而在復工初期，可以適當增加碳水攝入量。因為大腦主要營養來源是碳水，成年人大腦每天至少要消耗約100克碳水。對於腦力勞動者而言，碳水能從某種程度上幫助他們更快適應工作節奏。

假期過後推薦“大掃除”一下

相關專家指出，運動能使人放鬆且感到快樂，從而減少負面情緒。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧運動，都有助於緩解壓力。30至45分鐘的淨運動時間中，有氧運動和拉伸運動的組合會提升睡眠質量，抗疲勞。圍棋、橋牌等智力運動，能讓人心境平穩。此外，復工後在上下班途中以步行或騎行方式進行微運動有助於“消化”贅肉。而在假期過後進行一次大掃除同樣不失為一個好的選擇。據悉，拖地板15分鐘相當於中速步行2000步的活動量，可以消耗掉60千卡左右的熱量。孫春雲介紹道，適當增加體力運動在日常生活中的佔比，能有助於調節情緒。復工後由於工作積壓，想必“久坐族”的人數會進一步增加。而這會對腰椎、頸椎帶來更大挑戰，午休時間進行適當活動拉伸能緩解久坐不動造成的關節僵硬以及下肢靜脈血液迴流不暢引起的酸脹。