日期：2012年3月4日 時間：早上9：30～10：10，10：10～11：10

練功的內容：命門九法40分鐘，站樁60分鐘

感受：今天練習命門九法沒有什麼特別的感覺，不過在開合貫氣頭部位置雙手在百會穴上轉動的時候，感覺百會穴位置有點跳動的感覺，持續一兩秒鐘。站樁的時候，效果一般般，入靜不是很好，到最後才有點入靜的感覺。在站樁過程中，感覺到腹部位置肚臍左邊三寸位置有點疼，每當吸氣的時候就感覺疼。同時，我小學四年級的時候做過盲腸手術，今天那個位置就感覺到也有點疼，是不是氣衝擊那些位置引起的？

評述：百會穴跳動感覺是正常的。以前做過盲腸手術的位置，在練功期間和練功後感覺到有點疼，可能是氣衝反應，不必多管它。

日期：2012年3月5日 時間：晚上8：40～9：20，9：30～10：30

練功的內容：命門九法40分鐘，站樁60分鐘

感受：練習命門九法放鬆的比較可以，練習的過程中額頭慢慢的出汗。本次站樁，感覺比較安靜，沒有其它特別的感覺，同時感覺左腿膝蓋和做過盲腸手術裡面的位置也不疼了。還是堅持站樁。疑問的地方：在做叩齒咽津的時候，雙手是否可以一直交叉放在腹部來養氣，等到吞口水的時候再揉腹？

評述：做叩齒咽津的時候，雙手可以一直交叉放在腹部。

日期：2012年3月6日 時間：早上6：30～7：30；晚上8：40～9：20，9：30～10：30

練功的內容：站樁60分鐘，命門九法40分鐘，站樁60分鐘

感受：這次站樁感覺有點難堅持，但是還是堅持了一個小時，不過站樁的過程中放鬆了意念，膽囊沒有感覺多大的不舒服，同時在站到約五十分鐘的時候胯部微微有點顫抖。另外，站樁沒有感覺到左腿膝蓋疼，只是輕輕有點緊的感覺。晚上繼續練習命門九法，沒有特別的感覺。站樁感覺腹部間斷性發熱，感覺較好，不過站的過程中感覺兩腳跟有點嘛，有點疼。這次站樁沒有感覺到左腿膝蓋和盲腸位置的疼。練習完後就去睡覺，第二天醒來很早，五點四十多就醒來了，睡眠質量較高，感覺很精神。疑問的地方：身體上的一些部位出現疼或不同的感覺，是否是氣在衝擊病灶，有治療的效果？

評述：要具體問題具體分析，如果在練功期間是身體關節和體表出現痠痛感覺，可能是姿勢問題，也可能是習慣問題，還有可能是練功反應。如果是體內出現痛感，則可能是練功反應。對待這些反應，如果不是姿勢問題引起的話，可以採用兩個對策：1。不要管它。2。想相應部位功能正常。

日期：2012年3月7日 時間：早上5：50～6：30，6：30～7：30

練功的內容：命門九法40分鐘，站樁60分鐘

感受：命門九法練習過程中，感覺口水有點少，練的過程中肚子有咕嚕咕嚕響。站樁感覺手部還可以，不是那麼累，這次站樁也沒有感覺到左腿膝蓋和盲腸位置的疼。甚至膽囊的位置也沒有感覺多大不舒服，還好。站到最後肚子也有咕嚕咕嚕響。可能是早上站樁，感覺站的過程中有點昏睡，定力不是很好，不過早上起來練功雜念較少，容易入靜。

評述：以後留意歸納一下，早上站樁與晚上站樁有什麼不同。

時間：晚上8：40～9：20，9：30～10：30

練功的內容：命門九法40分鐘，站樁60分鐘

感受：晚上練習命門九法後，身體出汗，全身發熱。站樁雖然一個小時，但是精神不是很集中，有點走神，並且有點不耐煩。同時，發現自己站樁的站姿在站樁約半個小時後偏位了，向左轉移，然後又糾正過來，但是還是偏一點。

評述：平時有空可以對著鏡子體察、糾正身形。

日期：2012年3月8日 時間：早上6：30～7：30

練功的內容：站樁60分鐘

感受：站樁前，身體有點痠疼，命門位置感覺有點緊，後經過站樁，全身又放鬆了。這次站樁，由於是早上起來緣故吧，雜念較少，能站得住。同時自己用一件外套在腰腹部位置圍緊，就是那個位置包裹住，讓命門竅溫度保溫，整個過程中感覺命門竅發熱。

評述：用外套裹住命門竅保溫，是一個有趣的嘗試，多搞幾次對照觀察，看看它的效果。

日期：2012年3月9日 時間：早上5：50～6：30，6：30～7：30

練功的內容：命門九法40分鐘，站樁60分鐘

感受：早上練習命門九法感覺口水有點少，然後在練功的過程中逐漸增多。剛開始身體比較涼，然後多穿了一件衣服練習，漸漸身體發熱，並出微汗。一般在平轉、立傳時身體較熱。站樁時候，由於起來較早，感覺精神還不是很清醒，在站樁過程中經常冒出一些雜亂的畫面，然後又是比較昏睡的樣子，到站到差不多完的時候開始精神充足。

評述：如果想頭腦清醒一些，可以多練幾個俯身拱腰，把它增加到9次。

日期：2012年3月10日 時間：早上9：40～10：20，10：30～11：30

練功的內容：命門九法40分鐘，站樁60分鐘

感受：練習命門九法，感覺口水還好，比較多，吞進命門竅會有發熱的感覺。在做平轉、立轉的時候，感覺到命門竅有一股熱流，很溫和。不過形體與神感覺的位置不正中，閉上眼睛總覺得自己轉得不夠平均。站樁一個小時，感覺大部分時間命門竅都在發熱，左膝蓋沒有疼，盲腸位置沒有感覺到疼，膽囊位置沒以前有緊的感覺，反而舒服很多了。另外，站樁過程中我的身體位置偏移到左邊，糾正過來還是偏移到左邊，大概偏移有十釐米，這個問題需要糾正，不知道有什麼好方法！

評述：關於身體位置偏移問題，可以嘗試全程對著鏡子站樁，當感覺身體偏左以後，就睜開眼睛確認一下，如果發現沒有偏移，說明是一種錯覺，以後不必管它；如果發現真的偏移了，就把身體擺正，然後閉眼體會並記住身體中正的狀態，下次站樁就用這種狀態。這樣反覆幾次以後身體會變得中正。

本週練功總結：

本週練功，感覺身體有所變化了，面板光滑點，腰圍又瘦了兩個手指寬度，命門竅位置開始持續發熱，在沒有練功的情況下，也感覺到腹部裡面到命門竅位置都在發熱，但是那種發熱是一種溫和的熱，不是很強烈。同時，平時吃飯的時候感覺一吃油膩的菜就反胃了，有嘔吐的感覺，多吃青菜腸胃就好很多。吃完飯後也感覺腹部和命門竅位置發熱的溫度稍微高點。請問曾老師，是否這是練功的正常反應？

評述：練功後飲食習慣是會發生變化的，而且可能是反覆幾次，都是正常的。另外，練功後腹部和命門竅發熱也是正常的。另外，面板變光滑和腰圍變瘦，最好能給出一個前後對照，比如你是怎樣判斷出面板變光滑的？腰圍原來是多少？現在縮短了多少？等等。總之，描述要細緻一些，不要太粗枝大葉。